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春季的养生之道，春季养生小妙招

小编希望《春季的养生之道，春季养生小妙招》这篇文章对您有所帮助。文章导读：春

季也是要讲究养生的，而养生是要讲究方法的，那么对于春季而言，有哪些方法可以帮

助我们养生呢？今天大家就跟我一起来看看吧！春季马上就

 春季也是要讲究养生的，而养生是要讲究方法的，那么对于春季而言，有哪些方法可

以帮助我们养生呢？今天大家就跟我一起来看看吧！春季马上就要来了，这些小妙招可

以先收藏起来哦！

 1、脚底保暖，增强生理期抵抗力

 你是不是春天一到就想早早穿上美丽的单鞋，即便在最怕冷的生理期也不破例？但中

医以为人的脚底不能受凉，由于脚底脂肪少，并且很多穴道与人的内脏相对应，脚部受

凉就会导致很多脏腑不适。在家时或沐浴后不要穿凉拖哦，特别是生理期时期要各位留

意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平常要留意脚底训练，另外平时一定要穿袜子。

 2、每天3次开窗通风

 尽管气候转暖了，但倒春寒仍是会让不少人为了温暖而把门窗关得紧紧的，不留意换

气，这样特别简单繁殖细菌、病菌，白日应当常常开窗通风换气，坚持新鲜的空气和足

够的阳光。

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 3、晚睡早起，流感远离我

 春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春季养生要保持充足的

休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

 但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5个小时为宜。而且春季养生指南提倡晚睡早

起，养生保健要顺天然，春天白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要随之变化才能养

阳气。注意哦，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。

 春季养生之道三大要点要注意

 一、合理饮食：清淡为宜

 “对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。”注意如下几点：

 1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因

此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，

如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

 2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养

春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西，对人体春季

阳气生发很有好处。

 3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当进食辛温升

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散之品，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品，少吃

酸味食物。

 4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色

的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。

 5、细选食物——少疾病。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，

活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、

芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效;

胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官

上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。

 6、胃肠疾病——要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食应避免摄取

含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因这些食

物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

 7、祛痰养肺——保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、

健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。

 值得一提的是，多喝粥也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾

和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食

用葱姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效

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果。

 二、夜卧早起：调养精神

 “首先，春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”春属木，与肝相应。肝主疏泄，在