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拯救夏天4大健康危机

小编希望《拯救夏天4大健康危机》这篇文章对您有所帮助。文章导读：夏天仿佛是天

使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机不可避免的阳光、办公室

里充足的冷气、可口却伤胃的冷食这些

 夏天仿佛是天使与魔鬼的结合，让你在展示美丽的同时隐藏着重重健康危机——不可

避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时

刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。殊不知，没了健康，美丽又从何

谈起？让这个夏天里的你，健康并快乐着！

 危机一：痛快后的胃肠道疾病

 危险指数：★★★★

 原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女

们欲罢不能。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流

量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减

少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，如汽水、啤酒等，含

有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气体的产生可增加胃肠

内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。

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 预防措施

 了解自己的体质：如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不

要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等

营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。

 剧烈运动后勿食冷饮：运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，

减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良，而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹

痛、腹泻。

 饭前饭后少吃冷饮：饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，

造成消化腺分泌液减少，降低消化功能及减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。

 切忌冷热交替：

 冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，

至少应间隔30分钟。控制摄取量：实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量。一

次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食品会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物

在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易产生腹泻。

 注意存放卫生：

 冷饮冷食如果存放不当，难免会有细菌繁殖，即使在-170℃的低温下，大肠杆菌、伤

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寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。

 危机二：OL易感的空调综合征

 危险指数：★★★★★

 原因：OL们成天待在冷气充足的室内，这种长期的空调环境会使人们对低室温产生

一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，

容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、

腰背酸痛，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。

 预防措施

 减少室内外温差：在夏季办公室内的温度应保持在25℃左右，室内外温差不应超过

7℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的

紊乱。另外，办公桌不可安排在冷风直吹处，因该处空气温度可比它处低3～4℃。

 保持正常体温：若长时期坐在冷气充足的办公室里，应适当增加穿脱方便的衣物，膝

部可用毛巾覆盖予以保护，同时要注意间或站起来走动一下，以促进肢体的血液循环，

增强肌体抵抗力。

 定期开窗通风：办公室里应保证每天定时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风

最佳。避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。

 进行适当的运动：

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 在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的“内调节”和

适应能力。

 预防饮食调理：在日常的饮食中，可适当增加生姜、荆芥、苏叶、辣椒等调味品的量，

既可以佐餐开胃，又可以防风散寒，增强肌体抵抗力，预防空调病。

 危机三：裸露下