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养生常识，夏天常吃的有利健康食物

小编希望《养生常识，夏天常吃的有利健康食物》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

夏季炎热的天气已经到来了，炙热的温度和潮湿的空气使我们的身体不舒服，一些人出

现了不适的症状，比如肺热咳嗽等等，针对这些情况我们该怎

 夏季炎热的天气已经到来了，炙热的温度和潮湿的空气使我们的身体不舒服，一些人

出现了不适的症状，比如肺热咳嗽等等，针对这些情况我们该怎么办了。我们可以通过

食疗的方法来改变这些身体上的不舒服，从而使我们渡过一个五彩缤纷的夏季。什么样

的水果和食谱能够起到一定的保健作用了，下面让我来介绍一下关于这方面的知识

 夏季吃那些食物有利身体健康

 护心食物

 夏天安神调养身体之品有很多，比如说莲子、百合、竹叶、柏子仁等等，它们的作用

都是安神养心的。在饮食这个问题上，我们应该多吃、豆类、鱼类、土豆、冬瓜、苦瓜、

芹菜、芦笋、南瓜、香蕉，少吃过分油腻的食物，比如肥肉、动物内脏，还有腌制食品，

如咸菜，咸鱼等

 护心瓜果

 西瓜

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 除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症

 黄瓜

 皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，

对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃

 桃

 桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、

以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发

油。可以有利用人体的吸收

 苦瓜

 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，

工作劳累的人可以多吃些

 夏天多喝骨头汤有益健康

 骨头汤熬的好不好，要害在于食材，骨头汤能起到延缓朽迈的作用。这是由于人体骨

骼中最紧张的是骨髓，血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的，随着年事的增大和

机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊，骨髓功效低落，直接影响到人体新

陈代谢的功效。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领。以

是对付中老年人来说，喝些骨头汤加以调治，可以减缓骨质老化;同样，骨头汤也能有

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利于青少年的骨骼生长

 肺热是由于肺部脓疡而成的疾病，肺热会引起咳嗽、发热、感冒等症状。当肺部内有

寒气，而身体内的血气能力提升至适当的阶段，有了排泄寒气的能力时，就会首先提升

肺的能力来排出寒气，这么一个状态就是肺热了。肺热排寒气有很多迹象，比如，有的

时候人在清晨四五点的睡眠当中突然觉得热，在醒来的时候胸前会出很多汗

 夏季肺热咳嗽食疗

 1、罗汉果柿饼汤

 罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克。把罗汉果放入水中，将水从两碗半煮到一碗半，

再下冰糖，去多渣，可以一天4次喝完

 2、无花果冰糖水

 无花果30克，冰糖适量。将无花果洗净，加水与冰糖共煮。每日1次，连服3-5天

可收显效

 3、甘蔗汁

 甘蔗汁，萝卜汁各半杯，野百合100克。先煮烂百合，再和入两汁。睡前服食，每日

1次

 4、萝卜茶

 白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味

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(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限

 5、枇杷雪梨汁

 枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪

梨、匀即可

 6、川贝粥

 淘洗干净的粳米100克加适量砂糖煮粥，粥快熟时加入川贝母粉5～10克，煮沸，宜

温热服食，每天服两次，可作早、晚餐

 7、苡仁煮猪肺

 苡仁30克(捣成碎末)，猪肺1个(洗净，颜色呈白色)，置于锅内，加水适量。先用

大火煮沸，后以微火煮烂，即可食用

 8、银耳红枣汤

 银耳30克，红枣30克，雪梨200克，冰糖40克，水适量。银耳和红枣提前用冷水

泡发。泡发好后，银耳去掉蒂，撕成小朵。雪梨去