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这样睡觉轻松养成无病体质

小编希望《这样睡觉轻松养成无病体质》这篇文章对您有所帮助。文章导读：我们每个

人每天必须要做的事情就是睡觉，睡觉是体力和精力恢复的最佳方法，人这一辈子有三

分之一的时间在睡觉，足以看出睡觉对我们是有多么

 我们每个人每天必须要做的事情就是睡觉，睡觉是体力和精力恢复的最佳方法，人这

一辈子有三分之一的时间在睡觉，足以看出睡觉对我们是有多么的重要。而在中医看来，

睡觉也是一种非常好的养生方式，所以如果我们可以利用好睡觉的时间养生，就可以让

我们的身体更加健康，轻松养成无病的体质。其中一个方法就是采取裸睡的方式。

 顾名思义，裸睡就是脱去身上的衣物，然后赤身而睡，可能在很多人看来这样睡觉貌

似不太好，但是裸睡的确对我们的健康大有益处，下面我们就来一起看下裸睡有哪些好

处。

 一、提高耐寒能力

 不少人不接受裸睡，除了是觉得这样有点不好意思，还有一个原因就是觉得天气寒冷

还脱了衣服睡觉，肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒

能力。

 人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的，裸睡的时候，突然脱掉衣服，

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加上外界气温有点冷，所以人体会觉得寒冷。

 但是当人体习惯了裸睡，身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷

后，心脏血液会加速流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后，体表

血液再流回心脏，所以经常裸睡的人，他们的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗

澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。

 二、提高睡眠质量

 其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量，有过裸睡经历的人都知道，脱掉衣服

睡觉睡得非常香甜，而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。

 其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式，即使接受不了，在睡觉的时候也尽量

不要穿太多的衣服，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，

无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，

造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷，让人无法安然入睡，从而影响

睡眠的质量。

 而脱掉衣服睡觉，没有了衣服的束缚，整个人其实都得到了很大的放松，身体的疲劳

感也会消除，而且会觉得越睡越暖和，根本不用担心会冷，在这样温暖舒适的环境中入

睡，整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。

 三、肌肤越来越好

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 裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤变得越来越好，因为没有了衣服的束缚，

全身的肌肤都得到了充分的呼吸，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，肌肤的新陈代谢能力

也会加强，裸露的肌肤也可以更好的吸收养分，可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外，

也可以提高肌肤的自我修复能力，让肌肤可以变得越来越好，整个人看上去也显得非常

的年轻。

 对于爱美的人士来说，与其使用昂贵的化妆品，不如选择裸睡的方式，堪称是给自己

做免费的美容护肤。

 四、缓解疼痛

 无论男女，在生活中都会遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的颈椎疼痛，女士长时间穿

高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经，其实裸睡还可以有效帮助人体缓解

疼痛。

 裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循环流通，

从而有效缓解身体的疼痛，生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。

 五、有助减肥

 如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话，那么裸睡有助减肥这一点会不会让

你对裸睡产生心动呢？

 脱掉衣服后，身体的温度和外界温度一定会有温差，可能这种温差刚开始会让人觉得

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寒冷，却可以加速人体的血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

 加上没有了衣物的舒服，皮肤得到了很好的呼吸，身体的毒素也可以随着汗液分泌出

体外，从而加速了身体油脂的消耗，从而达到减肥的效果，非常适合懒得运动减肥的人

群。

 六、舒缓压力

 随着生活节奏的加快，很多人承受着来自生活和工作方面的压力，这些压力