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8个养生方去除盛夏湿邪，轻身消夏

小编希望《8个养生方去除盛夏湿邪，轻身消夏》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

祛湿方法一：少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。

许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐

 祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

 吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家

夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必

合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，

就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极

易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

 如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄

入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。祛湿方法二：按摩排

水，比桑拿更健康

 说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合

炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，

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但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡

并稍事按摩是更健康的排水方式。

 温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，

也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗

手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

 夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有

于更快缓解疲劳，放松身心。祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

 专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足

会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡

眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

 对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到

放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一

下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿

也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证

充足的晚间睡眠。祛湿方法四：排水减重，从健脾开始

 脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的

功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体

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沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

 夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家

提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也

最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

祛湿方法五：经期食红豆，补血排水一起来

 专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生

理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

 中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，

比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，

不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

 绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据

自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。祛湿方法六：午后一杯茶，排水又减压

 有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶

其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅

可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内

多余的水分。

 绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较

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