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时间：2021年x月x日
天涯浪子
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第
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拳击初学者怎么训练
拳击初学者怎么训练篇(一):拳击初学者技巧，内步法训练方式讲解，简单易学
拳击初学者怎么训练篇(二):拳击格斗中拳法初学训练步骤接触了很多武校的，军队的，还有各个俱乐部的，很多人练拳都有自己的方法，各有各的所长。我也在带学生和结合自己训练的经历，总结出几个练习拳法的步骤，在实战中能击打到对手，能够敏捷的避开对方的拳，连续的打出漂亮的迎击，这应该是我们学拳的目标，下面我浅谈一下：1，柔韧训练柔韧训练主要是肩膀，腰椎，髋关节，膝关节的柔韧性训练，我在训练中练的比较多少肩膀，因为我以前是练健身飞，所以教练说我身体比较硬，所以必须开肩，所以我着重的练了肩部协调和柔韧，现在我也很轻松的可以评估对手的实战能力。2，跳绳训练手足的协调灵活性，跳的时候要交替为主，两脚并跳和冲刺等各种跳法交叉进行，跳绳一分钟180-190个是一个拳击运动员的基本素质。十分钟的跳绳相当30分钟慢跑，对耐力训练也非常好。3，出拳训练后脚发力，重心移向前脚，以拇指的支点转右脚，转腰，肩击出拳这个训练我认为先开始不要击打沙袋，至少半年后，才进行，为的是养成良好的手感，手型，发力路线，还有先可以从前手拳开始练，把发力学流畅了，就练速度，速度够快了就练准确度和技术，再练后手，后手的动作和前手一样，记住力量向前再旋转发力。4，步法练习为了快速移动，接近对方周围或远离对方，扩大身体正面宽度，左脚向左滑动。右脚向左滑动，动作连续进行！这个是为了配合前手拳和后手拳，所以步法有滑步，跳步，上步，侧滑步，撤步。老师傅常说“教拳不教步”步骤是出来了，但是练习拳击中还有很多细节，和展架领悟不到的，建议找个正在懂拳的人来指点一下，这样会少走很多弯路，拳击的好处是锻炼身体，提高自信，在欧美最值钱的运动也是拳击格斗，所以散打中的拳法如果和拳击相结合，一定是更加完美！
拳击初学者怎么训练篇(三):拳击课堂：初学者如何进行空击训练
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