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在小餐桌上提高免疫力

秋季是传染病多发季节，宝宝应该吃些什么才有利于提高抵抗力呢？

由于宝宝身体功能发育还不完善，免疫力较低，刚刚出生时，宝宝可以从母亲那里得到保护，但一般只能维持6个月左右，6个月到3岁是确保孩子能够健康成长而最需要增强免疫力的关键时期。对宝宝而言，建设自身强大的免疫力尤为重要。为了帮助宝宝获得良好的免疫力，推荐如下方法供年轻的父母们参考：

1、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫力的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学地母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。母乳中含有增强免疫力的维生素A、维生素C和维生素E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，建议母乳喂养最好至宝宝一岁。

2、增加营养

食物中特定的营养物质对建设宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段。母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。运动和锻炼

3、增加锻炼

适当的锻炼可以使宝宝增强体质。另外，锻炼身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的胃口，并有助于宝宝休息。淋巴拥有很多

抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。每天带宝宝到户外接受一些自然光照，这是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，保持每天的日晒可以有效地防治佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防治尿布疹的发生。

一、秋季小餐桌上必不可少的食物

1.多吃富含钙的食物

秋天是宝宝身高增长最快的季节。在生长发育的过程中，宝宝需要的钙量也会大大增加。一般宝宝每天需要的钙含量为700-800毫克，家长可以选择在宝宝的饮食上多添加富含钙质的食物。如豆制品、奶制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。补充钙质对宝宝提供免疫力尤为重要。

2、富含氨基酸的食物

秋季是宝宝生长发育加速的季节，宝宝发育时器官与身体对优质蛋白的需要也会随之增加。家长可以在秋季多给宝宝食用鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品、小米和红豆等食物，优质的氨基酸可以有效提高宝宝们的免疫力。

食用适量的脂肪食物

秋季宝宝脑发育较快，而脑部包括两种不达到最高限度的脂肪酸，是组成前脑的主要成分，如果匮乏则会影响到孩子的智力发育。由于体内不可以自行合成这两种脂肪酸，所以必须从食物当中摄取。在秋季可以多给宝宝食用核桃、芝麻、兔肉、鲜贝等富含不达到最高限度脂肪酸的食物。

富含维他命及矿物质的食物

秋季多风，气氛会显得比较干燥，宝宝容易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤容易干燥，所以要多给宝宝食用富含维他命和矿物质的食物，特别是富含维生素C的食物。如卷心菜、胡萝卜、马铃薯、甘薯、花椰菜等。这些食物都富含维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，对于宝宝的免疫系统有很好的调节作用。

推荐一些秋天里的菜肴为宝宝提高免疫力油菜

油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治秋天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

荠菜

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。秋天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等秋季传染病及呼吸道感染。

菠菜

菠菜秋天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

芹菜

芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。秋天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘。把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗秋季易发的流行性腮腺炎。

二、秋天里的宝宝食疗方（一周岁以上宝宝适用）百合莲子羹

原料：去心莲子15克、百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。做法：将莲子与百合一同放在沙锅里，加适量清水慢火煮到

莲子肉烂，再打入鸡蛋，加白糖。鸡蛋熟后即可食用。

功效：补益脾胃、润肺、宁心安神。适宜在秋天气候干燥时

食用。

姜汁牛乳饮

原料：牛奶250毫升、鲜姜1块、丁香1粒、白糖适量。

做法：将鲜姜切碎，加入开水适量，纱布包裹榨汁，倒入牛奶中，再放丁香，置锅中煮2-3分钟即成。每日1次，可连续服用一段时间。

功效：祛风、散寒、补脾益胃。适宜于小受风寒、咳嗽流涕、饮食无味的宝宝。