做做五指操 防治全身病.docx

做做五指操防治全身病

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑组织、器官相互沟通.大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。

随时随地做五指操：

运用五指健身,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义,电脑前休息的十分钟有了内容,餐前等待上菜不再急躁??这一切，只要我们肯做，所有双手空下来的时间,都可以是健身时间.

基本保健:五指按摩

按摩拇指可缓解:心脏疾病,过敏性皮炎,脱发,喉咙痛;按摩食指可缓解:便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎;

按摩中指可缓解:肝脏疾患,疲劳,食欲旺盛,耳鸣,头晕;

按摩无名指可缓解:感冒,咽喉疼痛,头痛,尿频,汗多,宫寒;按摩小指可缓解:肩痛,腰痛,月经不调,视疲劳,肥胖,失眠.按摩方法:

先按摩左手.右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟.

右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒钟.

换右手按摩,方法相同.

五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏.从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题.

小指痛:可能心脏或小肠有问题.靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴.少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位.

无名指痛:可能是喉痛或头痛.在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状.

中指疼痛:可能心血管出现不适.中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛.

食指疼痛:可能大肠有问题.食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼.

拇指疼痛:呼吸系统有问题.拇指上的少商穴,与肺息息相关.如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来.

针对个案拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛.每次操作3分钟,每天1-2次.

肝病:捏右手拇指的两个关节.耳鸣:捏双手无名指的三个关节.糖尿病:捏左手拇指的两个关节.高血压:按左手小指的根部.

心脏病:捏左手小指三个关节的内侧.痛经:捏双手食指的三个关节.

眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节.升级维护:灵活健指操

既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了.我们经常敲击键盘,发手机短信,“鼠标手”,“键盘手”,“短信手”可不是手的荣誉称号.一些针对手指灵活度,指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择.

甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟.可以促进手部血液循环.

抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开.可以强健手掌和手腕,使手指灵活.

弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心.重复20次.可以锻炼手部的控制能力和活动能力.

压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压.直到指关节酸胀痛为止.重复10次.可以锻炼指关节的韧性和灵活性.

推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边.可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度.

揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖.可以促进手指血液循环.

拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作.可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带.

换指:依次将双手的手指进行交换对指运动.可以锻炼手指的灵活度和大脑反应,协调能力.放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止.

有关按摩的若干件事按摩的力道

对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点.但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了.按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止.

按摩的顺序

按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手.如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了.

小心穴位疲劳

按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象.如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳.左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位.

按摩注意

按摩前休息片刻.

暴饮,饱餐,洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩.

初次按揉后局部如果出现酸,微痛,胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度.

手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔,圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位.

按摩中切记自然呼吸,不要屏气.

根据中医经络学说,人的五指指尖各有经穴,而且分别与内脏有密切的关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病.