心理压力管理【87页】.pptxVIP

心理压力管理;;压力是人们在生活适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应时的一种紧张的心理体验和感受。;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;二、压力的来源;三、压力的作用：;1.压力对健康的积极作用;环境压力促进人类发展;;2024/5/31;2、压力对身体健康的消极影响

胃溃疡与压力有密切关系

关于猴子的实验;预备实验：把一只猴子的双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

;感冒与压力有关;;心血管疾病与压力关系密切;心血管疾病与压力关系密切;心血管疾病与压力关系密切;压力的影响;压力过大容易导致消极情绪;压力过大导致情绪不稳定;压力过大导致精神颓废;压力过大易致心理障碍;过度压力下的抑郁症：;;过度压力下的抑郁症：;过度压力下的抑郁症;功成名就，处于事业巅峰的崔永元何以心理疾病缠身，痛不欲生？;崔永元自曝病情：几年前天天想自杀;3、压力对认知的影响;压力过大导致兴趣活动减少、人际交往减少;压力过大易致成瘾行为;工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职

工作责任心下降：工作质量下???

工作态度变差：服务质量下降

潜能得不到发挥：创造性下降;不能给予子女

足够的教育;2024/5/31;四、压力管理的策略;;;;压力自我评估：工作压力指数;四、压力管理的策略;1、时间管理：

时间就是您的生命！

时间管理的目的是为了要达成你的目标，如果你没有具体的目标，或者目标没有设定好，有效的时间管理则毫无意义。;时间管理首先要有一个有效的目标：

A、梳理自己生活和工作的个人清单

B、通过个人清单确定自己的目标，目标要与个人价值观一致;列出哪些是应急事务、日常事务、重要的事务。对应急的事物、日常事物花20%的时间完成80%的任务数，对于20%的重要事物，花80%的时间来应对。;2、人际管理;建立良好的支持系统;2024/5/31;3、性格管理：改变性格类型;A型性格人的特点;B型性格人的特点;C型性格人的特点;改变性格类型;4、情绪管理;情绪的分类;压力和情绪的关系;什么是情商;情商的内容

EQ的五种能力;情商的作用;（1）、职场四类人;（2）、职场四类人的发展趋势;（1）提高情商、增强承压力;（2）情绪管理的三步曲;体察自己的情绪;适当表达自己的情绪;采取行动走出情绪的困境;;;;;做情绪的主人;保持自信与乐观;知足常乐;你感到幸福吗？;换个角度看世界;;学会选择、学会忘记;;培养良好的爱好;压力管理的目的;;

祝大家天天快乐

谢谢！