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大家好，欢迎来到《小球场大名堂》，我是羽毛球

上一期我给大家讲了正拍的下压，这一期我给大家讲反拍怎么用力。

那么我们在打的实际当中，不全部是正拍，有百分之三十到二十是反拍。刚才我已打

了，那么反拍的主要用力是什么呢？在准备之前，小拇指、无名指放松，手心是空

的，肘是抬起来的。你放松了以后，拍头是相对在你的手腕下面。也是大拇指发力，

压住、结束。刚才我在讲正拍的时候，正拍是食指根部，“压、压、压”，那么反

拍，你看，大拇指压、结束，压。结束马上再次松开，不能打完以后把这个拍握

得很紧，第二拍你就打不了了，注意看：放松、放松，打完放松。“一、一、一、

一”。打完就放松。

好，下面我做一道给大家看看。

发力的要领刚才我讲了，也主要是在你的肘“垫”得住，支撑好，大拇指发力。打完

就收。但是呢，要告诉大家，反拍下压的时候，不能打得时间太多，有这个球的

时候，你打了能换拍，尽量换成正拍，用头顶区结束第二个，或者是第三个、第四个

的。

因为我们反拍，我们的发力，你不管你的出手再快，是有限的，不容易压住对

方。好，下面看看我怎么样在做完反拍下压的时候换拍，用正拍头顶区完成下一拍。

在打完反拍下压的时候换正拍，除了我们的这个肘要抬起来，像头后抬，放松手指。

更重要的（是脚），刚才大家可能没有注意到，下面专门给大家录一下脚下的，它脚

下的变化还很大。注意看，我现在做一下慢的，你看我的反拍打完以后。你这样换了

正拍也没用，人是“撇”着的，这个是一个调步法，注意看，同步得调，调步法准

备，再看打右脚换左脚过来，左脚向这个单打的边线调，注意看，注意“一、二”。

好，下面我实际给大家做一道看看。

好，下面我给大家讲一讲里面的挡网。刚才我给大家讲了平抽下压，现在是对方

抽球，我来挡网。挡网是在什么时候情况下用呢？就是如果你跟对方打的时候，对方

的平抽很强势，速度很快，而你自己在当中，如果你要去下压的话，速度跟不上

对方的话，你会打出界，打下网。这个时候你可以采用挡网。封了挡住就好，就是把

球找住，挡住球就行了，不需要发力，去借对方的力，但是千万不要加力，能够把球

挡到网前是最优秀的。

好下面，我给大家做一做示范。挡网的基本要领就是不发力，重要的就是你能找住

球，把球头看准，能够挡到球。不发力，千万不能发力。拍子不要去改变任何方向，

挡住它，不发力。在你球拍上挡住，掉到前场就好了，最好在在出拍的时候，拍稍微

仰一点。

如果你这样扣着去的话，挡不住。一挡就会不过网，掉到自己场地。稍微仰一点，看

到没有，有一点向上仰的，这样挡它才能过得了网。来我单独做一下，你看。它才过

得了网，再看。

好，反之，扣着拍，下网了，再看，仰着拍。所以挡网的技巧在于你要挡的话就要让

拍“仰”着，而不是“扣”着的。也不要去动，还要动一动，千万不要动，就是像

我们排球里面的那个拦网一样，跳起来拦住球。如果你抓的很准，可以动手腕弯一

下，但羽毛球这个不要弯手腕。也就是说我们在拦网，用通俗的讲就是拦网。拦网是

什么，就是卸力，拦住它。卸掉力就行了，因为我的力气，我打得速度打得力量不如

他，我就要卸力，我就打软的，所以这就叫做拦网。也叫软