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田径运动
CONTENTS田径运动基础知识01田赛02径赛03
田径运动基础知识PART01
田赛概述田径运动中把各种不同方式、不同器械、不同场地的跳跃、投掷等用距离(高度或远度)来衡量成绩的项目均称为“田赛”。田赛分为跳和掷,其中跳的项目有跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高;掷的项目有铅球、铁饼、标枪、链球等。田赛以高度或距离来计算成绩,决定名次。
径赛概述人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫作“径赛”,主要包括短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、竞走等。径赛是以争取优胜为直接目的,以运动项目(或某些身体活动)为内容,根据规则进行个人或集体的体力、技艺、心理的互相比赛。
田赛PART02
(一)基本技术跨越式跳高的动作背越式跳高的动作跳高
(一)基本技术蹲踞式跳远挺身式跳远立定跳远跳远
原地抛实心球(一)基本技术1.握球与持球(1)握球。五指自然分开,手形成半球状,将实心球完全放在手掌中,两手大拇指相对,小指护于实心球底部。这样可以防止球滑动,有利于手指用力。(2)持球。将球握好,持于体前下方,双臂伸直放松,预摆后将球持于脑后,肩关节后伸,肘关节弯曲放松。
原地抛实心球2.技术要领(1)站位。(2)支撑。(3)发力。3.避免出线犯规(1)站位时前脚与投掷线之间留有一定距离。(2)球出手后,以前脚用力制动和支撑。
推铅球(一)基本技术1.持球技术2.滑步技术3.转换(过渡步)技术4.最后用力5.维持身体平衡握、持球技术转换(过渡步)技术
掷标枪(一)基本技术1.握枪与持枪2.助跑3.最后用力4.出手后的身体平衡
掷铁饼(一)基本技术1.握法2.预备姿势和预摆
掷铁饼3.最后用力和出手平衡
径赛PART03
短跑(一)基本技术1.起跑2.起跑后的加速跑
短跑3.途中跑4.终点跑
(一)基本技术中长跑中长跑时要求动作轻松自然,身体重心移动平稳,节奏性强,肌肉用力和放松相互交替,既有奏效性,又节省能耗。
跨栏跑与障碍跑1.跨栏跑(一)基本技术跨栏跑的动作分为起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术和终点跑技术四部分。蹲踞式起跑后,两腿积极后蹬,有力摆臂并积极加速,准确踏上起跨点后迅速过栏,完成起跨和过栏动作。2.障碍跑障碍跑根据障碍物的形式而定,不同的障碍物形式有其特殊的要求。一般而言,有“踏上式”越过障碍方法和“跨步式”越过障碍法方法。
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