体育与健康 课件 第三章 田径运动.pptx

田径运动

CONTENTS田径运动基础知识01田赛02径赛03

田径运动基础知识PART01

田赛概述田径运动中把各种不同方式、不同器械、不同场地的跳跃、投掷等用距离（高度或远度）来衡量成绩的项目均称为“田赛”。田赛分为跳和掷，其中跳的项目有跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高；掷的项目有铅球、铁饼、标枪、链球等。田赛以高度或距离来计算成绩，决定名次。

径赛概述人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫作“径赛”，主要包括短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、竞走等。径赛是以争取优胜为直接目的，以运动项目（或某些身体活动）为内容，根据规则进行个人或集体的体力、技艺、心理的互相比赛。

田赛PART02

（一）基本技术跨越式跳高的动作背越式跳高的动作跳高

（一）基本技术蹲踞式跳远挺身式跳远立定跳远跳远

原地抛实心球（一）基本技术1.握球与持球（1）握球。五指自然分开，手形成半球状，将实心球完全放在手掌中，两手大拇指相对，小指护于实心球底部。这样可以防止球滑动，有利于手指用力。（2）持球。将球握好，持于体前下方，双臂伸直放松，预摆后将球持于脑后，肩关节后伸，肘关节弯曲放松。

原地抛实心球2.技术要领（1）站位。（2）支撑。（3）发力。3.避免出线犯规（1）站位时前脚与投掷线之间留有一定距离。（2）球出手后，以前脚用力制动和支撑。

推铅球（一）基本技术1.持球技术2.滑步技术3.转换（过渡步）技术4.最后用力5.维持身体平衡握、持球技术转换（过渡步）技术

掷标枪（一）基本技术1.握枪与持枪2．助跑3.最后用力4．出手后的身体平衡

掷铁饼（一）基本技术1．握法2．预备姿势和预摆

掷铁饼3.最后用力和出手平衡

径赛PART03

短跑（一）基本技术1．起跑2．起跑后的加速跑

短跑3．途中跑4．终点跑

（一）基本技术中长跑中长跑时要求动作轻松自然，身体重心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松相互交替，既有奏效性，又节省能耗。

跨栏跑与障碍跑1．跨栏跑（一）基本技术跨栏跑的动作分为起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术和终点跑技术四部分。蹲踞式起跑后，两腿积极后蹬，有力摆臂并积极加速，准确踏上起跨点后迅速过栏，完成起跨和过栏动作。2．障碍跑障碍跑根据障碍物的形式而定，不同的障碍物形式有其特殊的要求。一般而言，有“踏上式”越过障碍方法和“跨步式”越过障碍法方法。