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最全的体质食疗单

中医有一套体质学说，将所有人分为

中医有一套体质学说，将所有人分为9种体质，不同体质的人有不同的调养

方法。如果能认清自己的体质，相当于找到了健康快捷键，通过简单易行的食疗

就可以帮我们调养身体。你属于哪一种体质？需要吃哪些食物呢？

平衡质

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生姜是一种发散性食物，I日「以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

食疗榜限豌豆

豌豆有益脾和同、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。

气虚质

虚

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因为元气不足，．你会经常疲倦、精神不振、容易出汗、脉拇弱，并且不耐风寒，很容易感冒、肌肉松软。所以，益气是你景酰要的调养密令仁1

红薯含有大最的维生京，有补益气力的功效。最好的食压方法是蒸负在此華础上，可以再加点花样，例如芝士炯红署。

胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果和当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

阳虚质

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因为体内缺少阳气身体不暧，你会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低、精神萎靡不振、手脚发凉。此时，补充阳气、为身体温补气叩是调养雷点。

羊悯含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暧中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

食疗榜眼

食疗榜眼

．茼香I

酋香辛甘温，具有温阴补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

阴虚质

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滋补肾t

你经常手心脚心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛下涩、睡呡差，有时限花、眩晕耳鸣，这是阴虚型体质。谡养身体，你需疫补肾、滋；见·一．

食疗状元甲鱼

甲鱼可以壮阳气补益阴虚，可以做袧杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

捇猴桃性寒可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯称猴桃汁。

血瘀质

山椿有消食健冒、活血化质的作用，可以经常吃一些用山桔做的小零食，例如山植梨丝。

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油菜能活血化淤、健脾养胃、补皿益气、解毒消肿，可以经常做汕菜鲜藕竹笋汤食用。

痰湿质

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你有一点胖 腹部松软，面部皮肤油脂较多限泡微浮 多严 容易困倦，很可能是预湿体质。调理身体时，最见要闵是调节脾胃功能。

1 食疗状元——白萝卜．

可清热生津、凉血止血，疻湿体质的人可以经常攸萝卜丝饼，当做主食食用

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食疗l榜尸:哏七-－ ．瓜－

钞瓜清热化痰凉血解荨 对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用书，m以用生地娴丝瓜，每周吃两次。

湿热质

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你的体力充沛，火气也很大，皮肤容易出汕易生挫疮，常有口苦、便秘、小便少且颜色深臼带较多的症状。所以，排除体内湿热是调养袒点

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，食疗状元—逵仁,.i`，

《本草纲目》上说：＂惹仁健胖，益言，清热，祛湿＂，湿热体质的人可以做蔥仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭）」每天喝绿豆决明子汤，刁 能帮助身体排湿、悄热。

气於质

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你的性格内向、情绪不稳总 面色暗淡，常有胸闷失眠等问题。调理身体时，配神陷郁是关键。

《日华子本草》巾指出：“驴 构，解心烦，止风

狂！”是改善气郁质的佳

品，可以每周吃一次豆鼓驴肉。

莲藕有清热生津、缓解心情烦跺的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

特禀质

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你是过敏体质，］ 在人群中占4.91%，和遗传有很大关系，对药物、食物、气味或花粉有过敏现象。你在调养

时最咀要的是益气固表，， t·一

身体代谢正常以改善体

质。

食疗状元

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蜂蜜

蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

大枣能抗过敏促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

金针菇可以调节胃肠，改

丘过敏休质，建议每周喝

次金针菇鱼头汤。