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一天只吃一顿饭会怎样

一天只吃一顿饭会怎样

一顿饭会怎样，在我们的日常生活中，不管是减肥，还是因为工作忙，我们都是需要在一时间内里面吃饭，一天只吃一顿很有可能会导致自己的肠胃不行，一起来看看一天只吃一顿饭会怎样

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1、胃肠道不适

就餐不规律，会导致胃内的胃酸浓度升高，对胃黏膜产生刺激，引起胃痛、胃胀等不适症状。

2、营养不良

一天只吃一顿饭，会导致机体摄入的营养不足，引起营养不良的情况发生。

3、乏力

体内没有足够的能量，就会影响机体正常的代谢以及运动，导致乏力、精神不振等症状。

4、消瘦

没有足够的营养摄入，人体会消耗体内的脂肪，导致体重减轻的症状。

因此平时需要保持规律的就餐习惯，有减肥需求的.人群，可以适当地控制饮食量。

一天吃一顿饭是不合理的，对身体营养成分等等的摄入都是不够的，特别有些减肥的人选择早饭后不在进食，早饭过后不摄入任何食物的话是可以使体重下降的，但那样起到的不是减肥的作用，而是对身体各种组织的慢性消耗作用。这样容易对身体造成很不利的影响，还容易得厌食症，一天的能量只靠一顿饭的补充是远远不够的，这样脑力和体力也难以维持。

所以选择一天吃一顿饭的方法是不切实际的，可以选择少食多餐或者少摄入一些高热量的食物，三餐搭配合理加上运动一起来达到减肥的目的。一天一顿饭，一顿吃的过多，下顿又不进食，这样就会使人形成暴饮暴食的习惯。

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部分人由于工作忙或其他原因导致偶尔一天吃一顿饭，可能会出现低血糖的症状，如头晕、乏力等，通常进食后可改善。若长期每天只吃一顿饭对身体健康有一定的影响，如免疫力下降、消化系统功能紊乱、内分泌功能紊乱等。

1、免疫力下降：长期一天只吃一顿饭，可导致人体摄入必须营养量减少，不足以维持机体的.消化，造成长期营养摄入不足，出现营养不良的情况，从而引起免疫力下降，常表现为消瘦、体弱多病、食欲下降等；

2、消化系统功能紊乱：长期一天只吃一顿饭，而出现长期食物摄入不足的情况，会导致胃中有较多的胃酸无法与食物中和，而导致胃肠道黏膜受到损伤，进而会出现消化系统功能紊乱，表现为腹痛、腹泻、便秘等，可能诱发胃肠道疾病、胆囊疾病，如反流性食管炎、十二指肠溃疡、急慢性胃炎、胆囊结石等；

3、内分泌功能紊乱：由于长期一天只吃一顿饭，造成蛋白质摄入不足，可能出现蛋白质类激素缺乏，从而造成内分泌功能紊乱，表现为皮肤粗糙、乏力、失眠、脾气急躁、月经不调等；

4、身体代谢减慢：对于处在减肥期的人群而言，如果通过一天只吃一顿饭的节食方法进行减肥，可能会导致身体的代谢率降低，从而可能会导致减肥失败；

5、营养不均衡：对于每天只吃一顿饭，但平时或吃饭后吃零食较多的人群而言，此种情况可能会造成营养不均衡的现象。

此外，长期一天只吃一顿饭，还可以导致摄入钙不足的情况，造成骨密度降低，表现为骨质疏松。所以建议尽量保证每日三餐饮食，养成健康规律饮食的良好习惯，有利于机体的营养摄入。

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一天只吃一顿饭的后果可能是出现贫血、消瘦、乏力等等。一天只吃一顿饭还可能会出现营养跟不上、水分跟不上，严重的会出现贫血。有的一天只吃一顿饭，会打破胃酸的分泌的结构，使整个胃腔长期处于高胃酸分泌的状态，甚至会诱发消化性溃疡。所以男同胞或女同胞想减肥，建议在消化科，普外科和营养医师的指导之下进行饮食控制，不要自己一天只吃一顿饭。如果是经济状况不太好，建议至少一天吃两顿饭，或者至少自己每天能够吃个馒头，吃个面包塞一下肚子。

人一天只吃一顿饭可能会引起以下疾病：

1、胃肠功能紊乱所致胃炎。胃里会不断产生胃酸，如果一天只吃一餐，肠胃中多余的胃酸会腐蚀胃黏膜，进而损伤胃黏膜，导致胃肠功能紊乱。

人一天只吃一顿饭会变得营养不良，短时间内体重可能会下降，但是长时间一天只吃一顿饭会对身体造成一定的影响。而且一天只吃一顿饭也达不到

减肥的效果，这种方法并不健康，很可能会出现副作用。同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。

从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。

每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。但是用这种方法减肥，皮肤状态会发生明显的改变，因为机体营养摄入不足，会反应出骨瘦如柴，气色变差；

因为没有摄入足够的蔬菜水果，机体缺乏保护皮肤滋润的维生素C、维生素E，皮肤干燥暗沉等等。相比于一日一餐，更适合中国人的方式是世界卫生组织推荐的每日三餐，无论对于任何人都适用，根据三餐占的营养比例，早餐午餐晚餐分别是3:4:3，既能让机体补充充分的营养，适量进餐还是维持身