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调节情绪，搞好同伴关系

活动设计

不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系，(即同伴关系、

师生关系、亲子关系)。少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采

取过火行为，同学、伙伴之间常为小事而争吵、动手、踢脚，产生冲

突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情绪，做

情绪的主人，搞好同伴关系。

辅导目的

1、使学生认识到不良情绪影响学习、生活和同伴关系。

2、教育学生学习一些必要的人际交往常识，调节情绪搞好同伴

关系。

3、了解学生的同伴关系状况，为教育个别学生提供心理研究材

料。

辅导方式

1、讲述与谈话。

2、角色扮演与讨论。

3、问卷测验。

辅导前准备

1、准备两个人因小事发生冲突的四幅连环画及如何调节情绪，

减弱或消除冲突的不同情境。

2、准备学生同伴关系问卷测验。(每人一份)

3、课堂内容纲要。(每人一份)

［附］：学生同伴关系问卷测验

如果班级组织学生秋游，你最愿意和班上的一

起去。

其次是。

再次是。

最不喜欢与一起去。

辅导时间：1学时

辅导场地：教室或团体辅导室。

辅导步骤：

(一)出示四幅连环画，问：

谁能来连贯说出连环画的意思?

待学生讲述完以后老师指出：两位同学为小事吵闹、打架，说

明他们脾气急躁，没有用理智控制自己的冲动，那么，他们发生了

这件小事，双方怎样做才对呢?

让学生自由发挥，回答问题后，老师说：对，一个(指图中碰

人的)应说：“对不起，我不是故意的，请你原谅!”另一个(指图

中被碰的)应说：“没关系，以后你搬凳子，一定要小心，别碰着

别人啊!”如果碰得厉害，两人一起去医务室敷药。

老师进一步指出：这样才是正确的做法。

这说明我们平时都需要及时调节情绪，抑制冲动，用理智控制

不良情绪，做情绪的主人，避免发生冲突，搞好我们的人际关系(即

同伴关系、师生关系、亲子关系)。而怎样才能调节情绪呢?

(二)调节情绪

①转移法：

(角色扮演)情境①：

甲、乙发生冲突，丙劝乙离开现场，冲突很快减弱，双

方情绪缓解下来。

学生看完表演后自由发表自己的看法，老师引导他们明白此

种调节法我们称为转移法。

②倾诉法(也叫释放法)：

情境②：

某生多次被个别同学用不良语言侮辱，产生低沉、怀恨、烦

恼等不良情绪，致使上课无心听讲，开小差，老师发现后找其谈

话，最终他把心中的苦闷向老师倾诉，心情变得舒畅了。

学生看完了小品，让学生发言说明小品表现出什么样的道理

后，老师进一步指出，不良情绪长期闷在心里会损害健康，有了

苦闷或心事，可以找老师，亲近的朋友或父母倾心交谈，诉说，

这样会得到老师、朋友或父母的帮助，如近来不断涌出的心理咨

询门诊，心理热线就是倾诉最好的体现。

③语言调节法：

情境③：

甲正大发其火，乙说：“我赶紧去取盆水来”。甲问：“干吗?”

乙答：“灭火呀”，甲听后乐了。就这样，幽默的语言可以使人变

怒为喜，语言是可以调节人的情绪，有的可用些格言，警句提醒自

己，如：“化悲痛为力量”可使伤心的人得到安慰并振作起来，也

可以自我暗示，如“要冷静”“不能冲动”等等(可让学生说出些

常见的格言或俗语，如：“后退一步，海阔天空”“小不忍则大乱”

等。

④意志控制法：

情境④：

让三位学生表演此小品，甲、乙、丙三学生在一起玩着，

乙在甲后恶作剧地捣了甲一拳，甲回身看见丙在其后，不分清

红皂白地向丙出了一拳，丙甚觉