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预防新冠病毒个人防护措施

（一）洗手篇

1、如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾

或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗

手。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛

巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免

产生过度疲劳。

（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次很多于3次，每

次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减

少。

（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离

休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

22、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？

准确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病

预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水

（流水）充分洗手。

3、准确洗手需掌握六步洗手法：第一步，双手手心相互搓洗（双

手合十搓五下）第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交

叉相叠，左右手交换各搓洗五下）第三步，手心对手心搓洗手指缝（手

心相对十指交错，搓洗五下）第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指

尖放于手心相互搓洗搓五下）第五步：一只手握住另一只手的拇指搓

洗，左右手相同搓五下第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉

搓，交换实行各搓五下。

4、哪些时刻需要洗手？

（1）传递文件前后

（2）在咳嗽或打喷嚏后

（3）在制备食品之前、期间和之后

（4）吃饭前

（5）上厕所后3

（6）手脏时

（7）在接触他人后

（8）接触过动物之后

（9）外出回来后

5、旅途在外没有清水，不方便洗手，怎么办？

能够使用含酒精消毒产品清洁双手。人冠状病毒不耐酸不耐碱，

并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定

浓度的含酒精消毒产品能够作为肥皂和流水洗手的替代方案。

（二）口罩篇

1、口罩该怎么选？

选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后

立即更换；

选择二：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿

后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

2、准确使用口罩医用口罩的使用方法：（1）口罩颜色深的是

正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。（2）正对

脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，

要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。（3）分

清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否

准确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。（4）最后一步，也是前面提到

过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金

属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，

最好覆盖住鼻子和嘴巴。

3、特殊人群如何佩戴口罩？（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结

合自身条件，选择舒适性比较好的产品。（2）老年人及有心肺疾病

慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生

的专业指导。（3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护

口罩。