送礼怎样送健康.docxVIP

送礼怎样送健康

春节访亲问友，保健品成了礼尚往来的流行选择。本着“送礼送健康”的美好愿望，保健品蜂拥而来，花样繁多，以强有力的宣传攻势出现在人们的饮食生活中——身体缺钙有“补钙”保健品；孩子高考有“补脑”保健品；女性贫血有“补血”保健品；男子壮阳有“壮阳”保健品；中老年人血脂血糖高有“降糖降脂”保健品；睡不好觉的人有“褪黑素”保健品……

伴随我国进入老龄化社会及亚健康人群增多的趋势，保健食品越卖越火。为此，专家认为，正确引导消费者科学地认识保健品，建立理性的“食疗观”和“购买观”已迫在眉睫。

面对繁多的保健品，你该如何选择呢？

健康盘点降脂保健品

读者提问：

长期服用降脂类药物好不好？是否可选择降脂保健品？

据统计，我国约有9000万名高血脂患者。卫生部《2003年中国卫生统计提要》显示，在死亡原因中，死于心脑血管病的约占３２％。在我国第一大城市上海，居民死因前两位已从50年代的麻疹、肺结核转变为现在的心脑血管病、恶性肿瘤，其中心脏病死亡率已超过日本。

降低心脑血管病死亡率最有效的措施，莫过于“降血脂”。医学已经证实，降血脂可以减慢粥样硬化斑块的进展，显著降低心脑血管病发病率。因而近20年来，降血脂一直是全世界医学界极为重视的课题。于是，以“职位高、收入高、压力大”、“每天清一清，血脂不再高”为诉求的有关降脂保健品的精美广告，时时吸引着人们的眼球。

卫生部的数据还显示，截至2002年底，国家已批准的近3000种国产保健食品，产品功能集中在免疫调节、降低血脂、抗疲劳三项上的就占2/3，其功能含调节血脂的保健品则不少于1000个。但是，高血脂是一种中老年人常见疾病，需要改变生活习惯和长期调理，多数药品具有毒副作用，并不适合长久服用。对于需要长期调养的高血脂患者来说，最合理的措施不是专靠服用药品，而是调整生活方式，同时服用一些保健食品。

降脂的生活保健措施

★合理饮食。不吃或少吃高脂肪食品，如猪脑、牛脑、羊脑、鸡肝、鱼子、肥肉、黄油、骨髓、带鱼、鳗鱼、鱿鱼、墨鱼、黄鳝、鲤鱼、牡蛎、鹌鹑蛋等。多吃含蛋白质较多的食品，如瘦肉、鸡、鸭、鳜鱼、鲍鱼、甲鱼、黄鱼、鲫鱼、海蜇、蛋白等。多吃新鲜蔬菜、水果和豆类。食用含不饱和脂肪酸的食油，如豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。平时饮食宜清淡，限制蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。

★适量饮茶。茶叶中含茶碱和儿茶酸(内含茶多酚)，可降血胆固醇和血黏度，增强血管弹性和韧性，改善渗透能力，对防止血脂增高和预防血管硬化及冠心病都有利。

★保持平静。过度紧张和情绪激动，都可引起血脂代谢紊乱，从而导致血脂增高。

★体育锻炼。适当的体力活动对调整血脂代谢有益，但应根据原来体力活动的习惯，视年龄及心功能情况而定。一般来说，做保健操、打太极拳、练气功等对降脂都有利。

有以下情况者，应及早进行血脂检查和防治：

有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属有早发病或早病逝者；有高血压病、糖尿病、肥胖、吸烟等其他冠心病危险因素者；40岁以上男性或绝经后妇女；有家族性高脂血症者。

健康盘点补血保健品

读者提问：

怎样才能做到先“识”血后“补”血？

市场上众多补血、养血的保健品从药理上讲，基本上可以分为两类：一类是以中药为主，结合中医理论研制出来的；另一类是以西医理论作为基础，以补充人体所缺乏的微量元素为主。消费者在购买保健品时，一定要注意两点：

一、要根据自身情况因症施补，切勿盲目进补。例如有些女性确实气血不足、身体疲乏，但并不一定是贫血所致，如果一味服用补血保健品，症状是不会得到缓解的。

二、在购买保健品时，一定要认真看清说明，仔细了解产品配方，弄清其保健功效和适宜人群，切勿轻信广告的不实宣传。

补血的生活保健措施:

★从女性的生理特点来讲，要改变女人的“面子”问题，应采取更科学的“内调外治”、“以内养外”方法。

★其实，任何药补都不如食补。用保健品补充人体需要是一种短期行为，应该确立食补与药补相兼的保健原则。

养血，以益气补血、健脾开胃的食物为首选。即选用含铁丰富、有蛋白质及造血因子的食物。如动物肝、心、肾、瘦肉、血、鸡蛋、海鱼、海参、虾及蟹黄、贝类的肉、淡菜、蛏子、黑鱼、青鱼、芝麻、绿豆、黑豆、黄豆、赤豆、花生、龙眼、荔枝、黑木耳、香菇、蘑菇、海带、油菜、菠菜、芹菜、苜蓿、藕、山药、核桃仁、杏、李、桃、橘、番茄、无花果、葡萄等都可吃。忌浓茶、咖啡、烟、酒及减肥食物。

健康盘点营养补充品

读者提问：

营养补充品应该怎样补充？

随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，一些经高科技提炼的营养补充品类保健胶囊，愈来愈受到追求美丽健康的人士的青睐。我们首先要肯定营养补充品对人体的益处，但是吃得合理才最关键。皮肤所需的脂肪、蛋白质，还需从传统的一日三餐中摄取，如果缺乏了，皮肤肯定会干燥无华