善于调节情绪班会课设计.pdfVIP

班会主题：善于调节情绪，学会快乐学习

时间：2011.11.14地点：高二（7）班教室

[班会课背景]进入高二以来，很多同学出现了焦躁消极怠慢的情绪，对自己的

学习生活没有自信，对自己的弱势学科特别是英语觉得再努力也是于事无补，很

容易放弃，为了帮助同学们调节自己的情绪，知道自己的情绪其实是可控的，从

而能以更好的状态迎接高二的学习生活，甚至在将来的生活中多些快乐，少些阴

霾。

活动目的：

通过情景剧、场景模拟、专家答疑、亲自体会等环节让学生更加深刻的认识

到消极情绪的危害，教会学生要积极乐观的对待自己的学习、生活。

活动目标：

1、了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。

2、学习情绪ABC理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情

绪的主人。

活动准备：狐狸和葡萄课件、班会课课件、葡萄树背景、移动扩音器

[导入]情景剧：狐狸和葡萄

引导：几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，

或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此得到不同的结果：死不瞑目，含恨而死，

抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生在儿只狐狸身上，但同样的现象在我们人类

身上是否也存在呢?

主持人：感谢刚才同学的生动表演，让整个班笑声不止，充满了欢乐。同样是面

对吃不到葡萄，八只狐狸有的怡然自得，有的抑郁而终，寻短见，有的选择积利

用科学技术，那么作为现实生活中你是否也善于调节自己的情绪？今天我们班会

的主题就是：善于调节情绪，学会快乐学习。

那么什么是情绪呢？有请我们的专家组为同学们现场解答。

活动过程

环节一：（专家答疑：黄楚彬、王志君）认识情绪

①什么是情绪

②情绪对人的影响（特别是消极情绪对人的影响：死囚试验）

③情绪是怎么产生的（情绪ABC理论）

举具体实例：秀才解梦实例分析

材料：积极情绪的影响

医学研究人员发现，人体会自行制造一种叫做脑啡(endorphins)的天然体内

镇静剂，由大脑分泌，在脑部和脊髓等特定的部位活动，能减轻痛感，过滤令人

不快的刺激物，使人内心祥和安乐。

国外的科学家，做过一个相关实验。在演员身上贴附电极，插上动脉导管，

然后要他们表演各种戏剧情节。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的角色时，脑啡的

含量随之降低，但当剧情要求他们表演喜乐、有信心和爱情时，脑啡的含量骤升。

积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉，这些感觉反过来又

增强了积极的心态，这样，就形成了“良性循环”。积极的心态能激发高昂的情

绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不

拔的力量。这就从生理学(精神药理学)的角度解释了为什么成功者都是心态积极

者，为什么他们能够拿得起放得下，忍辱负重，乐观向上，义无反顾走向成功。

消极情绪的影响

关于这一点：二战时的纳粹德国曾做过一个残酷的实验。他们将一个战俘的

四肢捆绑起来，并蒙上了他的双眼，然后告诉这个战俘要对他进行抽血！被蒙上

双眼的战俘只听到血滴进器皿中的嗒嗒声。

没过多久，这个战俘就在一阵哀嚎后气绝身亡了。其实，纳税并没有抽他的血，

嘀嗒之声也是模拟出来的。导致战俘死亡的是什么呢？是心理暗示，是“抽血”

的心理暗示。当他听到血流出来的声音以后，就产生了一阵死亡的恐惧，致使肾

上腺素急剧分泌，从而导致心血管发生障碍，心功能衰竭而死。

情绪ABC理论：

心理学家艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是

由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，这就成了ABC理论的

基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件

之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，

个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接

由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引

起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B

才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

秀才解梦

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三

个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打

伞，第三个梦是梦到跟梦中情人躺在一起，但是背靠着背，谁也不理谁

这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，

连拍大腿说：