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非暴力沟通读书心得5篇

在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通一直没有

一个较为恰当的理解。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味

着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而

非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无

情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自

我转变的重要开端。《非暴力沟通》这本书从十二个方面向我们

阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升。

首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，

我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的观

察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我

们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于

我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时

候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听

尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自

己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了

避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去

了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重

获生活的热情。非暴力沟通还要求我们学会表达感激。

读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟

通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅。许是读的速度较

快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。但我相信随着阅读次数

的增多，我定会有更深刻的感受。

很实用的一本书。我们每个人都期待得到理解和尊重，但往

往用错方式表达导致问题，甚至让矛盾升级，最后不但没有得到

自己想要的结果，反而使关系僵化。

看着书里的讲解和方法，我会想有时候人克制久了，理性久

了，就想毫无顾忌的放纵一次，如果每次都让自己理性去处理问

题，可能会觉得很累，如果每次发生矛盾时都是单方面像心理医

生一样去压着自己的脾气，试图引导对方说出感受和需要，也许

有一天还是会想爆发。

所以希望这本书可以影响到更多的人，双方都学会怎么处理

冲突，怎么表达自己的需要和感受，怎么倾听和理解对方的感受，

那社会会更和谐。

亲密关系是最难处理的关系之一，因为越亲密越容易因为爱

而引发更多问题，也因为爱，我们往往觉得对方应该懂我们的所

有情绪和需求，可事实上却不是这样，有时候甚至自己都不能清

晰的知道自己的真正需求，只是知道自己不想怎么样，但不知道

到底想怎么样，而这个时候就会期待爱的人知道我们想怎么样，

这样的期待往往引发矛盾。所以我们学习怎么化解矛盾，理解他

人需求，也要学习及时发现自己真正的需求，并准确的表达出来。

学会让自己更看重感受和需要，而不是是非对错，能化解很

多矛盾，也能让自己内心更平和。其实就是让自己有更多的善意

和爱来对别人，摒弃应不应该“”，接纳不同，没有评价和指责，

关系就会更和谐有爱。

非暴力沟通的本质是心中要有爱，对他人有爱，对自己有爱，

非暴力是爱的外在形式。在沟通过程中通过一种结构化的方式解

读自己和他人的内心、体会各自的感受，并将这种感受合理地表

达出来，使得双方能够互相理解，最终实现和谐的、充满爱的沟

通。非暴力沟通的基本前提是假设人感受的一致性以及同理心，

即人的基本感受是相同的，正因为人类的感受相通，所以才能相

互理解。

读这本书一方面能够学会如何运用非暴力沟通这种方法，另

一方面读书的过程也是对心灵治愈的过程。书中对人心理需要和

感受的剖析之精准，时常让人觉得还真是这么回事，如果早点知

道这些该多好啊。在此，我非常感激本书作者和译者，让我们知

道应当多注重自己内心的需求，以及如何合理地表达这些需求使

沟通能够愉快地进行，下面列一些令我感触较深的点，谈不上感

受，权当杂记吧。

1)外在的驱动力是压力，内在的驱动力才是真正的动力。一

个人如果总是以应该“”做什么来要求自己、命令自己，那他一定

会偏离自己的内心，导致内在的分裂与不满。就像恋人刚开始是

出于对对方的喜欢，所以一切关系都很融洽。而当热恋期过了，

出于让对方幸福这一责任方面的考虑，爱情往往变得沉重起来。

2)喜欢使用暴力的人，无论是肢体暴力还是语言暴力，是因

为他内心的平静遭到了破坏，尤其是被暴力所破