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如何远离疾病？
满城第二中医医院
老年病科王超
保定：渡者
一、合理作息
常言道：一夕不卧，百日不复
就是说：一晚上没有睡带来的对人体的损害，即使补养一百天也难以弥补。
重视子午觉：子时大睡，午时小憩。三寒两倒七分饱
二、合理膳食
“病从口入”，大家应该经常听到。疾病很多是与吃有关系。
反过来，如果合理饮食，就会远离疾病，少得病。所以说健康也是吃出来的。咱们老年人，要荤素合理搭配，多吃一些粗粮，多吃含膳食纤维多的食物。再就是血糖异常的朋友们要注意低糖饮食，高血朋友们要低盐饮食等等。
三、情绪平和
据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
中医将情绪分为7种，称为“七情”，即喜怒忧思悲恐惊。《黄帝内经》的（素问·阴阳应象大论）中描述了情绪过激对五脏的损伤:“怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾”。
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
四、适当锻炼或劳作
适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、释放生活中的压力，有利于养成良好的心态，同时也有利于身体的自我平衡，增强自身抵抗力。
五、远离六邪
六邪指的是风邪、寒邪、湿邪、燥邪、火邪和暑邪，这些邪气如果过盛，可能会对人体造成伤害。例如，燥邪可能导致口干舌燥、皮肤干燥等症状，而火邪则可能导致高热、津亏等症状。远离这些邪气，可以有效避免这些症状，从而保持身体健康。
六、远离烟酒
烟酒的危害有很多，对人体伤害通常是对肺部、肝脏等造成危害，如出现肺癌、食管癌、酒精肝等疾病。
七、规律用药
对于已经患有糖尿病、高血压、脑血栓的老年朋友，还建议大家务必规律，遵医嘱用药，不要擅自停药改药。
防病容易，治病难。健康只在一念间。
感谢大家一起了解健康
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