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八小时以外的时间如何利用？清晨与夜间的时间如何管理？

如何利用好清晨与夜间的时间？

作者：老显

每个人每天只有24个小时，在生活时间段里，保不齐自己哪个时间想做自己热爱的事

却被其他意外事情所打扰、耽误、延误了，导致做不成。

如果你也是一个朝九晚五的上班族，八小时的工作时间属于固定状态，而八小时之外的

生活呢，也需要我们高能对待吗？

通过这三个月每天坚持阅读与写作的状态，我对八小时外的业余生活有了不一样的看

法，开始觉得一天当中工作之外的清晨和夜晚是一天最关键的两个时间段。

如果你也想重燃正能量，也想着利用业余时间做好自己热爱的事情，或者利用生活时间

给自己充电，让自己过得颇具意义。

那么，欢迎尝试安排好清晨和夜晚两个时段的常规活动，因为它们真的能改变我们的生

活。

01

这三个月以来，我生活中最有意义的改变，就是练就了早起技能以及珍惜时间态度。

三个月前的我还是喜欢熬夜的夜猫子，总是舍不得深夜两三点的凄美，欣赏着熬夜带来

的憔悴，继而跟着一起憔悴。

渐渐的，我想改变一下状态，于是尝试了在12点前就入眠，从今年4月份开始，我养

成了早睡习惯，由于睡眠时间固定化，自然而然我也学会了早起，继而渐渐成为了习惯。

科比先生见过洛杉矶四点的天空，我也可以比较自恋的说自己见过凌晨四点的情形，尽

管不是在洛杉矶。

当我十点入眠，凌晨四点就会从睡梦中醒来，然后开始享受受宁静的独处时光。那么早

起床，当一天结束的时候，我开始感觉到时间已经被拉长。

但目前保持在凌晨五、六点起床，为了保持六个小时的睡眠时间。不过这样早起的习惯

足以改变我的一切。

每天醒来后我会先打开电脑，利用早晨这段静谧的时光开始写东西，感觉写得差不多了，

也许花费半小时，也许是一小时，然后才去洗手间刷牙洗脸。随后看看书籍，或者继续写文

章，直到吃早餐。

由于我选择了夜跑，它和晨跑一样能缓解人的压力，也很适合思考问题，所以晨跑和我

像两块八成熟的牛肉，我和它并不熟。

偶尔起床后没有灵感写文章的话，我会直接选择安静的进入书的世界。

02

为什么我要在早起后做这些，换成其他时间也可以做的事情呢？

而晨间事项能让我不受干扰，可以独自安静的做一些在平常时段无暇顾及的事情，如连

贯的长时间写作、阅读，并为接下来的一天做好准备，制定当天的目标。

最重要的是，我们因此感受到平静、放松。且富有收获。同时，我的生活也由此被改变

的，变成了我想要的样子。

做好晨间事项是完全可以改变一成不变的生活，让生活更美好。

可供选择的晨间事项

1.淋浴，还可以试下冷水浴

2.泡澡，跟淋浴差不多

3.看日出，感受大自然的美好

4.锻炼，强身健体正当时

5.阅读，晨间最棒的体验

6.喝茶或喝咖啡，让自己开始品味生活

7.吃早饭，早餐让人一整天富有能量

8.做瑜伽，或者跑步

9.写作，多数作家的习惯

10.写晨间日记，开启美好的一天

11.在大自然里漫步，去河边走廊散步

12.撰写日计划，选定当天的三项”头等要务”

13.冥想，很多人选了这一项

14.查看周目标、月目标完成的进度

15.感恩，感谢所有值得感激的人

16.远离朋友圈、远离网络游戏

03

你会用夜间常规活动给第二天充电吗？如果说清晨对我很有意义，那么夜晚也同样重

要。

为什么要设立夜间事项，在工作之后让我们随心随意的放松、懒散、无聊、寂寞不好吗？

当然可以，如果你喜欢一成不变的话。

而如果想改变自己的状态，改变生活方式，改进生活质量，我们真的可以尝试利用夜间

事项做好我们热爱的事情，并为第二天做好准备。

可供选择的夜间事项

1.做晚餐，有时候做比吃更富生活意义

2.吃晚餐，用心进餐，体会其美好

3.写日记，回顾当天发生的事

4.淋浴或泡澡

5.出门散步，感受夜的繁华或静美

6.夜跑，改变我生活的运动

7.写文章，夜间思绪会比较活跃

8.阅读，与安静的夜很般配

9.锻炼，很多健身达人下班后的选择

10.准备第二天的衣服或早餐

11.做面部护理，女孩子会边敷面膜边煲剧

12.家长给孩子念故事

13.打扫屋子，房间的整洁会让