目标管理 你好，高二 教学设计-2024-2025学年高二上学期心理健康开学第一课主题班会.docx

「开学第一课·目标管理」你好，高二|心理课

告别暑假

初遇高二

畅想高二

掌握高二

击掌为盟

设计理念：

高二，既没有高一的新鲜感，也没有高三的紧迫感，是容易迷茫，容易出现学习倦怠的时期。本节课目标在于唤醒学生对高二的期待和行动力，基于WOOP思维理论设计活动，引导学生明确新学期愿望，想象愿望实现的美好画面，思考阻碍，针对阻碍制定执行计划。

适用对象：

高二，适当修改后适用其他年级

教学方法：

冥想想象、绘画表达、团体互动

教学准备：

PPT、A4纸、彩笔（没有也可以）

教学过程

Part1.告别暑假

夏天夏天悄悄过去，留下美好回忆

这个暑假，你过得怎么样？

发生了哪些快乐、有趣的事情？

[做过的请双手击掌两下示意]

告别暑假：双手交握适应+冥想暗示练习

教师总结：

当我们换掉一个习惯的姿势后会感觉不舒服，经过一段时间之后这种不舒服的感觉会减少，这就是“适应”。相信大家都会逐渐适应新学期的！

Part2.初遇高二

第一印象

告别暑假，回到校园

我们从懵懂的高一来到了____的高二。

[补充关键词，一个词语或一句话]

[学生接龙回答，教师写在黑板上]

课堂实录：

老油条、更加懵懂、迷茫、痛苦、陌生、焦虑、轻松、幸福、不清楚、风平浪静、和高一抢饭、期待......

Part3.畅想高二

新学年的愿望

明确愿望

站在新学期的开端，展望未来。

这一年你希望实现且可能实现愿望是什么？

这个愿望可以是你的学习、人际、家庭、身心健康或任何其他对你来说重要的事情。

如果你有好几个愿望，请选择一个最重要的。找到一个明确的愿望，用一句话概括，并记在心里。

[学生思考2分钟]

想象结果

如果你现在去算命，算命先生说你刚才想的会实现。他通过一个魔法水晶球，让你看到愿望实现后的样子。那会是什么样？

请闭上眼睛，尽可能生动地想象实愿望实现后的样子。实现这个愿望，你会有什么感觉？能够发生什么样的好事？你的生活会是怎样？让你的思绪和脑海里的意象自由的发挥。

[放音乐，冥想想象，3-5分钟]

课堂实录：大部分学生有闭上眼睛，伴随音乐展开想象。这部分我用算命和魔法水晶球，是为了增强信念和想象力。

Part4.“掌”握高二

woop一下

乐观幻想的负作用及其认知神经机制

WOOP思维模型讲解

1.在A4纸上描出你手掌的轮廓。

2.这一年你最想实现的愿望是什么？这个愿望可以来源于学习和生活的任何一个方面。

3.WOOP一下，在小拇指写下愿望，无名指写结果，中指写阻碍，食指写计划。最后在大拇指签上你的名字。

[放音乐，绘画书写]

课堂实录：

这节课我是改良过的。在最开始的班级，我是让学生画了左右手两个手掌，还有一个爱心。左手代表学习，右手代表生活，让学生分别完成两个WOOP。然而，对于大部分学生来说，时间并不够，和前面Part3（只想了一个愿望）衔接也会差一些。所以后面改成一个手掌，让学生专注在一个愿望上。

原先设计

左右手WOOP

旧版“学生作品”。左手学习，右手生活。时间充裕的话，可以尝试左右手2个woop。

Part5.击掌为盟

相互加油

Givemefive

带着手掌画在班级内找到愿意见证和提醒你执行计划的朋友，请他们在手掌心写下加油打气的话，并相互击掌。

[放音乐，同学互动]

我和学生说，我可以代他们保管这个画（自愿上交），等学年结束返还给他们，看愿望实现得如何，有哪些障碍设想了但没出现，哪些障碍没有预料到，自己在执行过程中有哪些问题。