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眼睛保健小常识怎么保护眼睛

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来

说可以是一生受用不尽，以下是由店铺整理关于眼睛保健小常识的内

容，希望大家喜欢!

眼睛保健小常识

极目

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，

再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转

移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节

眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，

而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有股暖流。如此反复数次，

可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目

以热水、热毛巾或者蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左

右。也可结合洗脸、喝热水时进行，或者单独将菊花、竹叶之类中药

水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

眼睛保健的方法

1、不乱用眼药水。

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便

滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一

定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样

反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐

剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪

液。

2、不用手揉眼睛。

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌

最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这

些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼

睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，

再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

3、外出要戴太阳镜。

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也

有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海

边、高山，余敏斌都会戴上太阳镜。

4、不戴隐形眼镜。

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效

果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有

细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐

形眼镜，最好半年验一次光。

5、连续用眼绝不超过40分钟。

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超

过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，

这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

6、打乒乓球、多转动眼睛。

专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到

调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

7、常饮枸杞菊花茶。

经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸

杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

8、多吃黄绿色蔬菜。

9、冬天多眨眼。

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表

面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看

电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，

眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

眼睛保健的预防措施

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距

离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配

眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠

时间。

6、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌

烟酒等不良习惯。

注意保护好自己的眼睛

许多人因为眼睛的疲劳而导致全身的疲劳。因此，我们对于眼睛

的保健是非常地重要，平时应做好以下的这些事情。接下来我们就来

看看眼睛的日常保健小常识。

睡眠充足。睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才

会显得明亮，因此，除非工作十分需要，应尽可能保证正常的睡眠时

间。

冷水冲洗。如果因不得