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经络按摩的最佳时间

流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在

对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做

以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间

对应的经络

21：00-23：00

三焦经。保持心境平静。

23：00-1：00

胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00

肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00

肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00

大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00

胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系

统。

9：00-11：00

脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00

心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00

小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00

膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00

肾经。适合休息。

19：00-21：00

心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心

包经，效果最好

胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上

找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠

经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行

搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进

行按摩。

身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵

的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太

着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络

的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）

都尽量少去碰它们。

子时心脏最脆弱

时辰时间对应经络

子时23：00－01：00胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时

候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心

脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子

时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏

时辰时间对应经络

丑时01：00－03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，

废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，

肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火

旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸

时辰时间对应经络

寅时03：00－05：00肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能

在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一

下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所

时辰时间对应经络

卯时05：00－07：00大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧

接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的

废物，都排出体外吧！

不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息

10－20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐

时辰时间