日常饮食健康心得体会.pdf

日常饮食健康心得体会

饮食方式与饮食具之间也存在这样的对应关系，健康的饮食有助

于身体上的健康。下面是小编为你精心整理的日常饮食健康心得体会，

希望对你有帮助!

日常饮食健康心得体会篇1

以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。而

现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，

而是身体上.心理上.和社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定

义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出’’合理膳食，戒烟，

心理健康，克服紧张压力，体育锻炼’’的促进健康新准则。

一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。

一.食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，

任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体

的各种营养需求。

二.没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。

三.谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面

类不宜加工过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

四.多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤

维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和

矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—

400g。

五.每天吃奶类.大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的

优质蛋白和维生素。儿童.青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶

可减少骨质疏松。

六.常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质

蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，

靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康

的生活就是那么的简单。

俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，

要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食

物，少吃脂肪含量高的油炸食物。要想身体好“三多四少”离不了：

多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃

糖。

食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的

永恒主题。生命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说

是“吃“出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养

就跟的上了?不一定，这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每

个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关

系整个民族的问题。

营养问题是一个文化素质的表现，那么怎么利用食品，保持自己

的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物，只有搭配

不好的事物。

愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。

日常饮食健康心得体会篇2

众所周知，饮食与健康与生活息息相关。中医饮食调补学是中华

民族一份宝贵的科学文化遗产，是祖国医学重要组成部分，中医饮食

调补是具有疗效独特、显著的成功因素之一。饮食调补随着人们文化

生活和物质生活水平的提高，人们对饮食补身，饮食防病治病都十分

重视。

我国的中医文化博大精深，而中医饮食养生作为中医的一部分，

有着悠久的历史，习称“食养”、“食补”，是泛指利用饮食来达到

营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的

“谷肉果菜，食养尽之”，这是食养概念较早的记载。饮食物的作用，

不仅体现在维持人体的正常生命活动，它还具有补养作用，所谓“无

病强身”，这是与现代营养学观点不同的。

从老师的讲解我们知道，人处在天地之间，生活于自然环境之中，

作为自然界的一部分。因此，人和自然具有相通相应的关系，遵循同

样的运动变化规律。这种人和自然息息相关的关系体现在人类生活的

各个方面，也包括饮食营养方面。早在两千年前，古代医家就认识到

饮食的性质对机体的生理和病理方面的影响。如，《素问·宣明五气篇》

所载的“五味所入”和《素问·阴阳应象大论》所指出的“五味所生”

等皆说明作为自然界产物的“味”对机体脏腑的特定联系和选择作用。

除此，食物对脏腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。

中医常据天人合一的整体营养观运用食物来达到补虚、泻实、调

整阴阳的目的。自古以来，以养生益寿，防治疾病的古代佛、道、儒、

医、武各家学说，无不用人体内部与自然界的协调统一的理论来阐述

人体的生、老、病、死规律，同时也无不应用天人相应的法则来制订