血乳酸在运动中的监控.ppt

第27页,共31页，星期六，2024年，5月谢谢第28页,共31页，星期六，2024年，5月谢谢第29页,共31页，星期六，2024年，5月谢谢第30页,共31页，星期六，2024年，5月*感谢大家观看第31页,共31页，星期六，2024年，5月关于血乳酸在运动中的监控血乳酸的测定血乳酸的定义血乳酸指标在运动实践中的应用乳酸与运动基本内容第2页,共31页，星期六，2024年，5月一、血乳酸的定义乳酸在供能系统中占重要作用，它是糖原无氧酵解的产物，血乳酸浓度增高又能保持运动能力不降低，被认为是无氧运动高的表现。所以运动训练中常以血乳酸浓度的高低结合运动能力来评价无氧运动能力。同时，又是有氧代谢功能系统中重要的氧化基质，还可以在肝内经糖异生途径转变为葡萄糖。第3页,共31页，星期六，2024年，5月二、血乳酸的测定1.运动中血乳酸浓度的变化人体运动时随着运动强度的增加,血乳酸也逐渐增加,在轻负荷运动时血乳酸值不是很高,随着强度平缓上升,当负荷强度超过一定水平时血乳酸会急剧上升(约最大强度的80%~~90%)。提示糖酵解活动明显加强。有人在实验条件下用逐步增加强度的方法得出:当血乳酸浓度达到4mmol/L时乳酸呈线性增加(图略),这个非线性上升点的血乳酸值,称为无氧阈。但是事实上,对于不同运动项目和不同的运动员个体,每个人都有血乳酸动力学变化特点,因此又有人提出了个体无氧阈的概念。2.乳酸无氧阈的测试方法首先应选择运动员所从事的或符合本人运动动作特点的项目进行测试,这样有利于反映运动员的实际能力。第4页,共31页，星期六，2024年，5月3.多级递增负荷实验一般应有3~4级强度,起始负荷一般为80%最大强度,要求第一负荷强度的血乳酸在4mmol/L以下;然后逐级递增,血乳酸4~12mmol/L间有2级负荷;12mmol/L以上即最后一级为全力。具体方法:田径运动员可用:3×400m跑(80%~85%)、2×400m跑(90%)、1×400m跑(95%)、1×400m跑(100%);游泳中短距离为:3×200m(80%~85%)、2×200m(90%)、1×200m(95%)、1×200m(100%);游泳长距离为:1×400m(80%~85%)、1×400m(90%)、1×400m(95%)、1×400m(100%)。第5页,共31页，星期六，2024年，5月4.两点法实验要求在4~12mmol/L之间选两极强度,测出血乳酸后,在血乳酸--速度曲线图上连接两点画出一条直线,通过两点之间的延长线找到4~12mmol/L所对应速度。5.一点法实验只测运动员完成某一强度后的血乳酸,也可以帮助选择训练强度和评定机能;一点法还常用于测验比赛,它可反映运动员某个项目的最大血乳酸值,对诊断运动员的无氧能力有重要的意义.第6页,共31页，星期六，2024年，5月三、乳酸与运动乳酸在供能体系中占有重要地位。它是糖酵解供能系统的终产物，又是有氧代谢供能系统的重要氧化基质，还可在肝内经糖异生途径转变为葡萄糖。与此同时，乳酸过多对内环境酸碱平衡的影响又成为负面效应，导致疲劳发生。因此，运动时乳酸的生成、运动后乳酸的消除，以及运动训练和体育锻炼中血乳酸指标的应用成为运动训练监控的重要内容之一。一、运动时肌乳酸的生成机理糖酵解是生物体内普遍存在的一种代谢方式，正常生理条件下也有乳酸生成。如第7页,共31页，星期六，2024年，5月表皮、神经、视网膜、肾髓质和红细胞等细胞内糖酵解很活跃。同位素的研究进一步证明，细胞都能在正常生理条件下产生乳酸，包括骨骼肌细胞。安静状态下，肌肉代谢率低，以氧化脂肪酸为主，亦有低速率乳酸生成。骨骼肌乳酸浓度约为1毫摩尔／千克湿肌。运动时，骨骼肌是产生乳酸的主要场所。乳酸的生成与骨骼肌肌纤维类型、运动强度及持续时间有密切关系。第8页,共31页，星期六，2024年，5月(一)短时间极量运动乳酸的生成肌细胞磷酸原储量很少，维持最大功率运动的时间不到10秒。在超过数秒的极量运动中，随着ATP、CP的消耗，细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸的含