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走出教师职业倦怠——减压

一、教师职业倦怠背景介绍

1、老师的人生写照

干得比驴都累，起得比鸡都早，下班比小姐还晚，装得比总统都严肃，挣

得比民工还少，看上去比谁都好，五年比谁都老，头发比和尚都少。

2、教师职业倦怠现状

调查一显示：近来，我国中小学教师已经呈现明显的职业倦怠症状，有58.5%

的教师感到工作很累。

调查二显示：有90%的教师存在工作倦怠，超过60%的被调查者对工作不满

意，并表示有跳槽的意向。

3、教师职业倦怠定义

教师因不能有效应对工作的压力而产生的极端心理反应，是教师伴随与

长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。——现代

教师理论

4、教师职业倦怠典型症状

工作满意度低、、工作热情和兴趣的丧失、情感的疏离和冷漠。

5、教师职业倦怠产生的原因

（1）职业原因：

A．工作负担过重，工作时间过长；

B．.工作内容的高重复性；

C．教师角色冲突和角色模糊；

D．教师的劳动成果往往具有隐蔽性和滞后性，无法得到及时的回报和

安慰，难以产生成就感。

（2）社会和学校主要原因

A．社会发展和教育改革对中小学老师提出了越来越多的要求；

B．对中小学教师的期望过高：“没有救不好的学生，只有教不好的老师”、

“太阳底下最光辉的职业”；

C．不科学的教师评价方式恶化了教师的人际关系。

（3）教师个人因素

A．教师的道德素养、专业素养和体制素养不能适应教育及其发展的要

求而心存压力所致；

B．认知因素：不能客观认识自我和现实，产生不现实的理想和期望或

是较低的自我价值与判断；

C．心理承受能力因素：承受能力低，但又无法得到很好的减压、释放。

二、团辅成员招募：

1、制作有关此次团辅活动的通知以及宣传海报。

2、组织现场招募：有意向的教师可以现场填写《教师职业倦怠自测问卷》，并

得到相应分析和反馈。

3、暂时未决定的教师也可通过通知及宣传海报上的联系方式联系团辅中心，填

写《教师职业倦怠自测问卷》。

4、中心人员统计量表，根据具体情况确定最终的活动成员名单，通知活动时间

和地点。

三、团辅活动概况：

团体名称：教师职业倦怠（压力）免疫团体。

团体规模：8-10人。

适用对象：对压力缺乏有效觉察、调适、管理和应对的教师。

团辅时间：每周一次，每次90分钟，共5次。

团辅地点：团体辅导室或教师活动教室。

理论依据和设计理念：艾理斯的情绪治疗理论和梅肯保的压力免疫管理学说。

团辅目标：

（1）提高教师对压力的觉察能力和免疫力；

（2）能够科学识别、评估压力源和压力反应；

（3）掌握压力管理策略并有效运用于教育教学工作。

四、团辅活动方案：

第一单元快乐相聚，建立团体

1、活动目标：

（1）成员相互熟悉。

（2）促进成员建立融洽的团体气氛。

（3）制定团体契约书。

2、活动时间：90分钟

3、活动程序

活动1：最佳拍档（25分钟）

（1）领导者自我介绍。

（2）最佳拍档活动。

1）领导者事先将色纸裁成正方形、三角形或圆形等形状，再将其各截成两

半；

2）让成员自由抽取色纸，并找到拿着与自己同一形状色纸的伙伴；

3）完成组合后，将色纸贴在展示板上，并在纸上写出两个人的名字；

4）每个人交谈3分钟，互相认识对方，并交换个人信息；

5）每一配对轮流在团体中互相介绍对方，使团体中的每一个人都能互相认

知。

活动2：希望之花（35分钟）

（1）领导者发给每个成员事先剪好的三个纸花瓣。

（2）邀请成员在每个花瓣的空白处写出这些问题的答案：

我感觉到的最大压力是什么？

我加入该团体的希望动机是什么？

我希望我们的团体怎么样？

（3）邀请成员分享