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第二节
认识情绪管理情绪;教学目的;重点:理解情绪的奥秘;
难点:培养积极的情绪,成为情绪的主人。;;本节框架;;我们每个人均有丰富多样的情绪,并且每一种情绪都会对我们产生不一样的影响。
不过这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都可以成为自己情绪的主人!;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;你目前的心情怎样?是开心、喜悦,还是焦急、烦恼?我们的情绪好似阴晴不定的天气,时而阳光灿烂,时而阴霾密布。我们有时感到快乐和喜悦,有时感到悲伤和哀愁,有时会生气和郁闷,有时会羡慕和钦佩,多种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。无论是积极情绪,还是消极情绪,它们都是你内心世界的真实反应,都与你形影不离。假如你能清晰地认识情绪,合理地管理情绪,培养自己的积极情绪,就能成为情绪的主人。;“软糖试验”;课前小测验;青少年的情绪有什么特点?
为什么不良情绪需要调节?
3.情绪和个人的态度有什么关系?
4.调控情绪的方法有哪些?;小章的一天;清晨,小华要骑自行车上学,却发现轮胎被他人扎破了。他很生气!
成果上课迟到,被老师批评了一顿,感觉很委屈。
第一节上英语课,老师告诉他,由于初赛发挥不好,他失去了参与自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他愈加懊恼。
课间,心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,成果被值周老师抓个正着。让他懊悔不已。
放学后,他骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的裤子也被刮破了。这一天真是晦气,让他的心情坏透了!;看了以上同学的情绪体现,你能总结出青少年的情绪有什么特点吗?;青少年情绪丰富
而强烈,可是情绪的
起伏变化也很大,很
不稳定,并且轻易冲
动。;;;碰到下面的事情,你会有什么样的情绪、行为和反应?;;;;(二)情绪从哪里来;3、情绪与期望相联络
人的期望与客观成果的差距不一样,所产生的情绪也不???样。
4、情绪取决于个体对事件的见解
同样的事情,由于对事件的解释和评价不一样,导致不一样的情绪体验。;1、情绪影响学习和工作效率
良好的情绪使大脑处在最佳活动状态,精力充沛,心情舒畅,学习、工作的积极性和积极性就会增强。
过度的焦急、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝,学习与工作的效率明显减少。
但适度的焦急、恐惊有时也是有益的。心理学家的研究表明,焦急程度与学习效率之间的关系呈倒U字形曲线,即焦急程度过强或过弱都会使学习效率下降,中等程度的焦急是考试的最佳情绪状态。个体在适度的焦急下,思索能力增强,反应速度加紧。然而,消极情绪假如强度太大或者持续时间过长,就会干扰或克制认知功能,减少学习和工作效率。;
2、情绪是人际关系的纽带
积极情绪是维系友好人际关系的纽带。一种真诚的微笑,一句温暖的问候,一种善意的眼神,都会使人与人的心贴得更近。相反,有自卑、冷漠、愤怒等不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩,要么袭击性强,常会感到被伤害或伤害到他人,不利于建立友好的人际关系。;3、情绪与健康息息有关
快乐的情绪会增强人体对疾病的抵御力。长期处在不良情绪之中,如愤怒、恐惊、悲伤等,对健康十分有害,甚至会诱发多种身心疾病。心理学家研究发现,年轻时情绪压抑、焦急和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是情绪稳定者的4倍。可见,积极而稳定的情绪是健康的基石。;有一种男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,因此每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得轻易某些。终于,父亲告诉他,目前开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。一每天过去了,最终男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说:“孩子,你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞,这围墙将永远不能答复从前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子同样,会留下很难弥补的疤痕,有些是难以磨灭的呀!”从此,男孩终于懂得管理情绪的重要性了。;(一)常见的情绪困扰
(二)正视情绪,合理体现
(三)调整情绪,善用技巧;;;老奶奶哀愁:
雨天---小儿子的洗染店
晴天---大儿子的雨伞店;
;2、焦急;3、愤怒;古希腊学者毕达哥拉斯说:“愤怒以愚蠢开
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