认识情绪管理情绪.pptx

第二节

认识情绪管理情绪;教学目的;重点：理解情绪的奥秘；

难点：培养积极的情绪，成为情绪的主人。;;本节框架;;我们每个人均有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不一样的影响。

不过这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都可以成为自己情绪的主人！;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;说说下面人物的表情体现了怎样的情绪;你目前的心情怎样？是开心、喜悦，还是焦急、烦恼？我们的情绪好似阴晴不定的天气，时而阳光灿烂，时而阴霾密布。我们有时感到快乐和喜悦，有时感到悲伤和哀愁，有时会生气和郁闷，有时会羡慕和钦佩，多种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。无论是积极情绪，还是消极情绪，它们都是你内心世界的真实反应，都与你形影不离。假如你能清晰地认识情绪，合理地管理情绪，培养自己的积极情绪，就能成为情绪的主人。;“软糖试验”;课前小测验;青少年的情绪有什么特点？

为什么不良情绪需要调节？

3.情绪和个人的态度有什么关系？

4.调控情绪的方法有哪些？;小章的一天;清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被他人扎破了。他很生气！

成果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。

第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参与自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他愈加懊恼。

课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,成果被值周老师抓个正着。让他懊悔不已。

放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是晦气，让他的心情坏透了！;看了以上同学的情绪体现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？;青少年情绪丰富

而强烈，可是情绪的

起伏变化也很大，很

不稳定，并且轻易冲

动。;;;碰到下面的事情，你会有什么样的情绪、行为和反应？;;;;（二）情绪从哪里来;3、情绪与期望相联络

人的期望与客观成果的差距不一样，所产生的情绪也不???样。

4、情绪取决于个体对事件的见解

同样的事情，由于对事件的解释和评价不一样，导致不一样的情绪体验。;1、情绪影响学习和工作效率

良好的情绪使大脑处在最佳活动状态，精力充沛，心情舒畅，学习、工作的积极性和积极性就会增强。

过度的焦急、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝，学习与工作的效率明显减少。

但适度的焦急、恐惊有时也是有益的。心理学家的研究表明，焦急程度与学习效率之间的关系呈倒U字形曲线，即焦急程度过强或过弱都会使学习效率下降，中等程度的焦急是考试的最佳情绪状态。个体在适度的焦急下，思索能力增强，反应速度加紧。然而，消极情绪假如强度太大或者持续时间过长，就会干扰或克制认知功能，减少学习和工作效率。;

2、情绪是人际关系的纽带

积极情绪是维系友好人际关系的纽带。一种真诚的微笑，一句温暖的问候，一种善意的眼神，都会使人与人的心贴得更近。相反，有自卑、冷漠、愤怒等不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，要么袭击性强，常会感到被伤害或伤害到他人，不利于建立友好的人际关系。;3、情绪与健康息息有关

快乐的情绪会增强人体对疾病的抵御力。长期处在不良情绪之中，如愤怒、恐惊、悲伤等，对健康十分有害，甚至会诱发多种身心疾病。心理学家研究发现，年轻时情绪压抑、焦急和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的情绪是健康的基石。;有一种男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，因此每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得轻易某些。终于，父亲告诉他，目前开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一每天过去了，最终男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这围墙将永远不能答复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子同样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。;（一）常见的情绪困扰

（二）正视情绪，合理体现

（三）调整情绪，善用技巧;;;老奶奶哀愁：

雨天－－－小儿子的洗染店

晴天－－－大儿子的雨伞店;

;2、焦急;3、愤怒;古希腊学者毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开