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視力保健
变惜眼睛变惜自己
忍識眼睛
Suspensoryligament
慙朝带
Ciliarymuscle,Sclera
睫状肌罩膜
lris.
虹膜Retina
Comea視網膜
角膜
Fovea
Conjunctiva
結膜中心窝
Pupil.
瞳孔
Lens
晶状體Opticnerve
視神經
多看遠處
多到郊外踏青，
多看遠處綠色
植物喔!
生活须正常，
休息要充分，
誉養要均衡。
M
多吃新鮮蔬菜水果，補充維他
命A.C.E。如胡蘿葡、蕃茄、菠
菜、蛋黄、肝臓等。
·維持視力正常發展與防止恶化的第一
也是唯一原则就是避免長時間近距離用
眼
·閱讀或看電視每30分鐘應望遠休息10
分鐘,不可躺著看電視
·連續寫字、閱讀每30分鐘要
休息十分鐘。
·寫字的姿势要端正而輕鬆。
·定期調整桌椅高度，桌子必
须舆手肘同高，雙腳必须踏
到地板。
正確坐姿錯誤坐姿
正確操作電腦圖解
70-90公分
10-20度
莹
·眼睛高度=螢幕内框上缘高。☆電腦離眼七十至九十公分遠。
·視線瞄準螢幕中央俯角十☆操作電腦三十分、望遠凝視要五分、
五度、高解析度的螢幕不眼晴休息有十分、視力保健得滿分。
小於十五时。☆螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。
☆螢幕常擦拭、才有好透視。
·視線充足光、螢幕不反光。
錯誤的R奉
護眼行動你我他
·養成良好的生活習慣
睡眠充足、
作息有規律，
有益於眼睛的
健康。
護眼行動你我他
良好的讀書寫字習慣
看書寫字時,姿勢
要端正，光線要充
足且柔和，書輿眼睛
的距離要三十公分
且每三十分鐘必须
休息十分鐘
護眼行動你我他
降低電視的負面影響
不可連續看超過
30分鐘需至少休
a息10分鐘
小試身手
·1.看書.寫字很累，所以趴著寫比較舒服?
·2.看電視的正確姿勢?
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