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冬季养生保健
知识讲座
聊城市人民医院中医科
健康与长寿是人类永恒的主题之一
健康是人类的最大的财富
健康是最大的本钱
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动
的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的
渴望越来越迫切,因此也越来越重视学习并遵循养
生之道。
世界卫生组织关于健康的标准
健康是人在躯体上、
精神上和社会上的
完满状态,而不仅
仅是没有疾病和衰
弱的状态。
*世界总人口中,约有1/4人的长寿是由遗传因
素决定的。对大多数人而言,能否长寿主要
取决于他们的生活方式。
养生家认为多数人短寿的原因:除环境污染、
自然灾害外,人类多死于无知。
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
]/
掌握养生保健知识是非常重要的。
中医学历来重视养生,并积累有系统的理论
和丰富的经验。
中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医
家在漫长的历史岁月中反复探索、求证,逐
步认识与实践后形成的,具有较强的科学性
和比较系统的理论体系。
养生的概念
养:护养、保养、调养
生:生命、生存、生长
养生:保养生命,养护生命
中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老
机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以
推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医养生的内容
情志养生
心理养生
饮食养生
起居养生
运动养生养生专家子医
健康长寿的秘诀
中医学的经典著作《黄
帝内经》对养生保健、
健康长寿的秘诀概括为
以下四句话:
1.不治已病治未病
2.法于阴阳,和于术数,秃生注
食饮有节,起居有常,
不妄作劳,故能形与神内飛妻
俱,而尽终其天年,度
百岁乃去。石室藏板口
3.故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而
安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生
久视。
4.虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精
神内守,病安从来。
合審因施養]然形神兼養
现代认识
健康生活方式主要包括:
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
辨识体质科学养生
体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养
护决定。先天我们无法选择,后天可以通过悉心调
养去改变。体质好,身体就健康,就不容易生病。
体质弱,就多病。体质平和乃健康之源,体质偏颇
为百病之因。
后天调养至关重要。养护不当,体质下降;调养适
度、体质平和。知道自己的体质类型,“治未病”健
康调养才能有的放矢,起到改善体质、养生保健的
作用。盲目调补,不如不补。
《中医体质分类与判定》标准
平和质
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质九种体质类型
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
太极图
一阴一阳谓之“道”
五行
火
火
术
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