〖医学〗冬季养生保健知识讲座教材-课件.pdf

冬季养生保健

知识讲座

聊城市人民医院中医科

健康与长寿是人类永恒的主题之一

健康是人类的最大的财富

健康是最大的本钱

特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动

的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的

渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养

生之道。

世界卫生组织关于健康的标准

健康是人在躯体上、

精神上和社会上的

完满状态，而不仅

仅是没有疾病和衰

弱的状态。

*世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因

素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要

取决于他们的生活方式。

养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、

自然灾害外，人类多死于无知。

健康的生活方式能够维护和促进自身健康

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掌握养生保健知识是非常重要的。

中医学历来重视养生，并积累有系统的理论

和丰富的经验。

中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医

家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐

步认识与实践后形成的，具有较强的科学性

和比较系统的理论体系。

养生的概念

养：护养、保养、调养

生：生命、生存、生长

养生：保养生命，养护生命

中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老

机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以

推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

中医养生的内容

情志养生

心理养生

饮食养生

起居养生

运动养生养生专家子医

健康长寿的秘诀

中医学的经典著作《黄

帝内经》对养生保健、

健康长寿的秘诀概括为

以下四句话：

1.不治已病治未病

2.法于阴阳，和于术数，秃生注

食饮有节，起居有常，

不妄作劳，故能形与神内飛妻

俱，而尽终其天年，度

百岁乃去。石室藏板口

3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而

安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生

久视。

4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精

神内守，病安从来。

合審因施養]然形神兼養

现代认识

健康生活方式主要包括：

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

辨识体质科学养生

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养

护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调

养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。

体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇

为百病之因。

后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适

度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病”健

康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的

作用。盲目调补，不如不补。

《中医体质分类与判定》标准

平和质

气虚质

阳虚质

阴虚质

痰湿质九种体质类型

湿热质

血瘀质

气郁质

特禀质

太极图

一阴一阳谓之“道”

五行

火

火

术