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学习羽毛球心得体会1000字3篇

羽毛球是一个耐力、速度、力量并重的项目，每个人的情况不同，

应该找到自己身体素质和技术上的缺陷，进行有针对性地练习。提高

是一个缓慢的、循序渐进的过程。下面是店铺带来的羽毛球心得体会

1000字，欢迎阅读。

羽毛球心得体会1000字一：

羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发

球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整

体素质的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的

全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多

思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术，任何一个球的

竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发

球又分有发高远球、平高球和网前球等。

发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫

使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行

时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的

对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动

对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特

别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发

右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，

如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避免对方以快

速的直线攻击自己的两边。

发高远球的技术动作要领：

1.准备姿势：发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚

自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右

脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右

手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的准备姿势。

2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿

半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，重心随转体动作逐渐由右脚

移至左脚上。

3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完

成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地

面或移动。

要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的

力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过拍球

作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，

但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来控

制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初

学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我们要掌握

好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的

乐趣，感觉不到疲劳和乏味。

羽毛球心得体会1000字二：

真正接触羽毛球我还是从高一的时候才开始的，那时由于班上有

几个同学是体育生，他们之中有学羽毛球专项的，那时他们搞训练有

时间我就跟着一起去练习羽毛球，那时自己的兴趣也蛮高，但跟着练

的也就是一些动作，真正的实战太少，因为他们搞的是体育高考，面

对的是高考所以需要的是动作，由于受这个的影响，现在我的实战技

术也是一团的糟。以至于我和别人对战时，一直是处于下风，在一次

次的失败后，加上老师给的一些指导，我也总结了一些经验。

打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化

将手与身体的力量转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将

心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型

高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体。打

好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与

身体的力量转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想

法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想

怎么打就怎么打是天才型高手，因为后者已经心、球一体。

为人处世的两层境界，也是由此。

第一课(基础篇)：

一.热身。为避免打球扭伤、拉伤，打球之前热热身非常重要，几

分钟的时间不长，贵在坚持，千万不可一来就挥拍上阵。可以先扭扭

屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比较理想的方

法是，并拢双脚、伸直，双手交叉成掌下压，碰到脚掌为止，做那么

7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。

二.握拍

想必业余羽毛球好手都深有体验，特别是打到业余5级水平后，