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秋冬养生

目录

秋季养生篇

冬季养生篇

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--秋季养生篇

秋季季节特点

·中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。

·秋季，五行属金，五味属辛，五脏属肺，秋季养生，一要

养收，二要养肺。

·秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固。

·肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，因秋燥伤阴，津液

亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。

肺

-

肺上端钝圆叫肺尖，向上经胸廓上口突

入颈根部，底位于膈上面

肺活量：是指最大吸气后，再做最大呼气，

所能呼出的气体量

14A

秋季养生篇

*

秋季常见身体问题

·干：口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症

·咳：呼吸系统问题(咳嗽、支气管哮喘、鼻炎等)

·乱：胃肠道功能紊乱

·脱：脱发(肺主皮毛)

秋季养生篇

秋季养生重点

·养肺

·调节肠胃

·护阴、滋阴

·饮食要“少辛增酸”(少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能)

冬季养生篇

冬季季节特点

·冬季，五行属水，五味属咸，五脏属肾，秋季养

生，一要养藏，二要养肾。

·冬季是闭藏季节，人体生理上也处于藏精的最佳

时刻，而藏精是肾脏最主要的功能之一。

·肾喜温，而冬季气候寒冷，故要给肾以温补。

·肝肾同源，要适当运动，强肾健身。

肾

肾是脊椎动物的一种器官，

属于泌尿系统的一部分，

负责过滤血液中的杂质、

维持体液和电解质的平衡，

最后产生尿液经由后续管道排出体外；

同时也具备内分泌的功能以调节血压肾

肾脏是人体的重要器官，

它的基本功能是生成尿液，

借以清除体内代谢产物及某些废物、

毒物，同时经重吸收功能保留水份

及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、

氨基酸、钠离子、…

冬季养生篇

冬季常见身体问题

·肢寒畏冷，尤以四肢冰凉常见(冻疮)。

·精神不振，腰酸乏力，四肢酸软。

·耳鸣，记忆力下降。

·泌尿系统问题(小便清长，夜尿频多)。

冬季养生篇

冬季养生重点

·养精保肾，改善微循环

·抗寒、保护脊椎

·饮食要清淡少盐

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