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最全面的提高力训练方法、原理

最全面的提高力训练方法、原理

最全面的提高力训练方法、原理介绍

在日常生活中提高自己力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己能力的

有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情

况加以改进和完善，及力提高并不神秘，关键是如何来正确的认识，要想提高

力，首先要了解一些有关方面的，多做，还有哦唠叨、玩耍、、爱情、咀

嚼等也有利于力的提高的，简单地来讲分为三个阶段。

第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的

信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出

现在编码阶段。很多事情我们，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如

此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图

案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，

自然也就无法回忆了。

第二阶段我们称为短期阶段。这个阶段保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。

比如你打114查到了你要的，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测

试短期的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把

它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人7±2个。因此我们知道知

道短期的容量是有限的。短期是长期的基础，短期如果不反复练习，很快

就会遗忘。而如果在尚未前，继续加以练习，那么就可以转化为长期，也就是我们

说的第三个阶段。长期又称为永久，可见它是保留时间很长的。

通过以上了解，我们知道，如果你感到你力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可

能是你在我们上面讲到的的3个阶段没有处理好。如果你改善了的这3个阶段你

就有可能提高你的力。下面我们就重点介绍如何来提高力。

我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记

的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑

子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地

方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、等分心。有的同学看书讲究情调，

边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记

住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。

第三，就你要记的东西跟自己，比如他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?;这样就等

于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。

再谈谈如何改善短期。我们前面提到，短期的容量有限，所以要想改善短期，

必须减少的负担。我们可以采取缩写的方法，比如WHO，我们知道是世界卫生组织

（WorldHealthOrganization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们

就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义