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心怀希望向阳生长关爱心理健康主题班会
目录一.什么是“心理健康”和“心理不健康”?二.分享几个调节心态、维护心理健康的好方法。三.多一些肯定,多一个微笑吧!
第一章什么是“心理健康”和“心理不健康”?
心理健康与不健康的区分一般认为,心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态,来应对外界以及自我的变化。而不健康的心理常有如下状态:1.对自己的情绪管理不到位。2.社会适应困难。
第二章分享几个调节心态、维护心理健康的好方法。
01.深呼吸放松法在感受到压力或心理波动时,可以自行开展深呼吸放松法,帮助减压。具体做法如下:(1)采用鼻子呼吸,腹部吸气。(2)双肩自然下垂,慢慢闭上双眼。(3)然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出。(4)自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语:“吸……呼……吸……呼……”,呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服,注意感觉自己的呼气、吸气,体会“深深地吸进来,慢慢地呼出去”的感觉。
02.合理宣泄法觉得压力和情绪无法缓解时,可采取合理宣泄的方式将自己的情绪发泄出来,比如:(1)在空旷不打扰别人的情况下大声喊,将坏情绪和不满喊出来你会发现心情将会比之前舒服很多;(2)进行体育锻炼,这样会促进血液循环,分泌多巴胺,促使人产生正面情绪,而且运动消耗的热量会发泄一部分不良情绪;(3)学会倾诉,向自己的老师、、同学或家长进行倾诉,寻求解决问题的方法从而缓解不良情绪
交流分享你还有哪些调节心态和情绪的好方法?不妨与周围的同学一起交流一下。
小结每个人都有自己的闪光点,同学间应互相关爱,一个微笑足以暖心,在尊重关爱别人的同时切勿轻视自己。
结束语法国文学家罗曼·罗兰(RomainRolland)在《米开朗基罗传》中写道:“生活中只有一种英雄主义,那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”
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