讲师简介想法认同.pptx

盖德神经症研究中心讲师简介曾供职与中国最大的EAP公司在高校心理发展与研究中心担任咨询师具备扎实的心理学专业知识，掌握多种心理治疗技术。对认知疗法、行为疗法、意象对话、暴露行为阻止法、森田疗法等都有一定的研究和实践，并取得了一定的疗效。后来系统地学习了正念行为疗法，针对强迫症、社交恐惧症等做了深入细致的学习和研究，长期参与为网友答疑解惑，对于强迫症、社交恐惧症的治疗有着独到的见解咨询风格：擅于营造安全、放松的咨询氛围，温和聆听患者的倾诉，能够无条件地积极关注患者，引导患者发现问题所在，鼓励并帮助患者发掘自身的力量，走出心理泥潭擅长领域：各类强迫症、社交恐惧症咨询寄语：接纳痛苦，寻找当下的力量孙芳盖德神经症研究中心专职咨询师国家二级心理咨询师华中科技大学心理学硕士

盖德神经症研究中心想法认同

讲师：孙芳时间：2014年5月14日

盖德神经症研究中心内容提要一、人类无法停止思考二、什么是想法认同三、想法认同带来的痛苦四、思维列车的隐喻五、答疑时间

一、人类无法停止思考人类的大脑有140亿个脑细胞每分每秒都在进行信息交换大脑从来不曾完全停歇即便是在睡眠中仍然会产生想法盖德神经症研究中心

一、人类无法停止思考隐喻：我们是在自己思维中游泳的鱼盖德神经症研究中心鱼儿水中游是自然而然的。它们并不“知道”自己正在水中，正在游泳。思维就是我们的水，我们将自己侵入其中，很难意识到其存在。在思维里面漫游是自然状态。

一、人类无法停止思考虽然我们的想法来自于客观现实，但并不一定是对客观现实真实、恰当的反应！（隐患）盖德神经症研究中心

一、人类无法停止思考练习：你现在想什么？请尽量写下脑海中出现的念头。花几分钟的时间，当这些念头出现时，在下面的空白处尽可能多的写下自己的想法：盖德神经症研究中心

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二、什么是想法认同1、想法认同的含义所谓想法认同就是将自己头脑中的想法当成了真实的现状，通过想法来看问题，而不管这些想法是否是对当下客观事实的恰当反应。我的手好像脏了别人都在嘲笑我盖德神经症研究中心

二、什么是想法认同2、想法认同的比喻就像我们正在路边等公交车，但是一辆红色的小汽车停下来，告诉我们公车今天不来了，只有做这辆车才行。我们毫不犹豫的上车了，一次又一次……门可能没锁——好像是的手好像脏了——好像是的盖德神经症研究中心

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三、想法认同带来的痛苦1、逃避感受的根源就是想法认同盖德神经症研究中心焦虑是难以忍受的想法认同避免引发焦虑的场景逃避感受

三、想法认同带来的痛苦2、想法认同会带来次生的痛苦盖德神经症研究中心不合理的想法我的手摸了门锁好像脏了想法认同：应该是的/好像是真的（焦虑产生）逃避行为带来次生痛苦：比如闭门不出、频繁洗手等，影响实际正常生活（加大痛苦）

三、想法认同带来的痛苦3、想法认同引发自我概念化自我概念化：是指我们的思维像人一样对自己做出评价，而我们无意识中将其当做真实的现状来接受。“我有强迫症所以不能工作”“感到无奈和内疚”“我是一个没有用人”可否改变？——从观察自己的痛苦入手盖德神经症研究中心

三、想法认同带来的痛苦4、练习：记录痛苦日记（持续记录一周）盖德神经症研究中心时间正在做或发生了什么心理上挣扎挣扎时产生的念头6:00一醒来就觉得快失业了我其实很不喜欢这份工作我在浪费生命7:008:00反复检查门锁好了没我不应该这样我是个没用的人……22:0023:00躺在床上觉得孤单我不配拥有爱24:00

三、想法认同带来的痛苦5、练习：整理痛苦日记（审视发生了什么）持续记录一周之后我们能够更好地理解自己为之挣扎的处境、挣扎的内容以及和这些挣扎相关的念头有没有持续发生的事件（表格第二竖栏）将心理挣扎分类为想法、感觉、身体感受、记忆或行为冲动将相应的念头分类为评估型、预测型、后置型或自我概念型看看是不是某种感觉和想法特别有可能在某种情形下出现？盖德神经症研究中心

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四、思维列车的隐喻1、想法认同在用于处理外部事物时，相对无害；但要放在内部世界里就行不通了。我们要学着不带任何信任或怀疑的态度，不纠缠，不挣扎地来审视自己的想法。盖德神经症研究中心

四、思维列车的隐喻2、练习：观察思维列车假设我们正在一座铁路桥上凝视一个三轨道的铁路，每一个轨道上都有一列缓缓移动的火车盖德