华东师大版体育与健康七年级全一册 第五章 第2节 游泳类运动的基本技术 蛙泳 课件.pptVIP

★开始姿势蹬水结束时，两臂并拢伸直，掌心向下，使两臂和身体成一直线，保持流线型姿势，向前滑行（见图）。臀的技术蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方，划水路线是呈桃心（见图）。划水结束时，肘不超过两臂肩的垂直面。★划水要求在划水中动作的开始阶段，两臂内旋，掌心转向外斜下方，并稍勾手腕。紧接两臂分开，并开始屈肘，使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时，逐渐加速向后划水（见图）。臀的技术★收手收手是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作，也是划水的继续。当划水阶段结束时，两手靠近，上臂稍外旋，两臂由下向前上方收至下颏前，掌心转向内斜下方（见图）。★伸臂伸臂是紧接收手动作，由伸肩关节和肘关节来完成的。由于先伸肩关节，继而伸肘关节，所以两手不是完全沿直线向前移动，而是向上、再向前伸（见图）。身体姿势滑行时，身体俯卧水中，两臂前伸并拢，头略抬，水齐发际，稍挺胸，腹部和下肢尽量处于水平姿势，身体纵轴与前进方向约成5度-10度角，（图）。在游进时，身体随划臂和呼吸动作，有一定幅度的上下起伏。腿的技术蛙泳的腿部动作，是游进中产生主要推进力的动作之一。正确掌握腿的技术，对提高蛙泳成绩起着重要作用。★蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿两种。从目前蛙泳发展趋势来看，普遍采用窄蹬腿技术。其特点是：两膝距离窄，大腿收得较少，收腿路线较短。蹬腿时没有明显的蹬和夹阶段，而是有力地加速向后做蹬夹相结合的鞭状动作。这种技术有利于加快动作频率和减少迎面阻力。蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬夹水四个阶段。它们是紧密联系的完整过程（图）。腿的技术——完整动作★开始姿势在鞭状蹬腿后，身体呈流线型向前滑行，两腿和脚尖并拢伸直，身体近似水平姿势，腰、腹、臀部和腿部肌肉稍微紧张，为收腿做好准备（图）。

【状元备课】华东师大版《体育与健康》

七年级全一册

第五章游泳类运动

第二节游泳类运动的基本技术——蛙泳一、蛙泳身体姿势从身体姿势分类，蛙泳分波浪式和平式。以波浪式为例，俯卧姿势，身体随划臂动作起伏，滑行时保持流线型二、腿部动作放松大腿收小腿，小腿跟在大腿投影后前收止小腿垂直水面；此时大腿与躯干成130~140度，并完成翻脚动作向外向后再向内蹬夹腿。关键词：快收小腿、膝内扣、小腿外旋勾翻脚掌蛙泳技术一、蛙泳身体姿势从身体姿势分类，蛙泳分波浪式和平式。以波浪式为例，俯卧姿势，身体随划臂动作起伏，滑行时保持流线型。蛙泳技术一、蛙泳身体姿势从身体姿势分类，蛙泳分波浪式和平式。以波浪式为例，俯卧姿势，身体随划臂动作起伏，滑行时保持流线型二、腿部动作放松大腿收小腿，小腿跟在大腿投影后前收止小腿垂直水面；此时大腿与躯干成130~140度，并完成翻脚动作向外向后再向内蹬夹腿。关键词：快收小腿、膝内扣、小腿外旋勾翻脚掌蹬腿效果取决三个要素：对水面的大小；动作路线的长短；动作速度的快慢。内划——划水主要阶段，产生推进力。屈肘内划，以手带肘，完成向内向后的加速划水动作。手臂前伸——内划结束，手臂以手指领先迅速向前向上前伸。（牵拉身体）外划——直臂外划（抓水）。动作路线是向外、向下、向后；外划结束前逐渐屈肘手掌开始转向内对水。准备内划。手臂动作技术要点：1、手不过肩；2、肘不高过肩；3、腕、肘和肩关节依次为轴形成高肘，完成划水动作；4、以手带肘的内划动作；5、内划结束手指领先迅速充分前伸手臂；6、远抓水早发力。关键词——直臂外划屈臂内划快速前伸、蛙泳配合基础练习呼吸练习水中闭气、走动练习浮体练习互泼水练习滑行练习呼吸练习★在浅水区站立，用嘴吸气后，闭气，把头浸入水中。稍停片刻后，在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽，然后起立在水面上用嘴吸气（图）★水中闭气练习学生站立在浅水中，吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻后起立。★水中走动练习在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群，互相拉手做走动工练习，而后过渡到个人单独练习。浮体练习★抱膝浮体吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，臂下压水，抬头伸腿成站立（图）浮体练习有抱膝浮体，展体浮体和仰卧浮体练习。★展体浮体从站立开始，深吸气，身体前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，两腿伸直，脚触池底站立（图）。浮体练习互泼水练习学生排成两行，相对站立，互相泼水。不得用手捂胸或转身背向对方。（图）。滑行练