华东师大版体育与健康七年级全一册 第八章 第2节 民族民间传统体育活动的基本技术 花样跳神 课件.pptVIP

【状元备课】华东师大版《体育与健康》

七年级全一册

第八章民间民族传统体育

第二节民间民族传统体育活动的基本技能———花样跳绳（一）健身功能1.改善身体形态2.提高身体素质3.改善身体机能花样跳绳的特点与作用（二）健心功能能够降低焦虑和抑郁，使情绪积极，改善心境，有利于健康。（三）观赏和竞技价值（四）休闲娱乐价值（五）社会价值花样跳绳的特点与作用（一）右侧单手向前向后甩绳（二）左右甩绳（三）并脚跳（四）双脚交换跳（五）弓步跳主要教学内容一、右侧单手向前向后甩绳1、动作讲解：右手持绳向前向后摇，绳子不过脚；一拍一动，各四次，完成右侧单手向前向后甩绳。。2、动作要求：按动作描述连续完成二个八拍。3、动作要领：先进行徒手练习，再接着进行单手摇绳与脚部一起配合；注意两手腕自然放松，柔和地摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一前一后；注意蹦直摆动，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性；身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。二、左右甩绳1、动作讲解：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。2、动作要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳。3、动作要领：先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳；左右甩绳时，注意两手腕自然放松，柔和地摇绳；膝盖与手部节奏一致，富有弹性；身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。三、并脚跳1、动作讲解：两手持绳向前摇，双脚并扰跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完脚成并跳（即为并脚单摇跳）。2、动作要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳。3、动作要领：先进行徒手摇绳练习，再接着进行单手带绳摇与跳动；并脚跳绳时，注意手腕自然放松，柔和地摇绳；膝盖与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地；身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。四、双脚交换跳1、动作讲解：两手持绳向前摇绳，两脚分先后依次向前抬脚跳跃过绳；连续双脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。2、动作要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳。3、动作要领：先进行徒手练习，再接着进行单手带绳摇与双脚交换跳动；做双脚交换跳时，手部运动应注意手腕自然放松，柔和地摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一摇一抬腿；腿部动作，做抬脚时，踝关节与膝关节自然下垂、轻松抬腿，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性；身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。五、弓步跳1、动作讲解：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，两脚并扰跳过绳，一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。2、动作要求：按照动作描述连续完成一个八拍。3、动作要领：先进行徒手练习，再接着进行单手带绳摇与双脚成弓步跳动；做弓步跳时，注意两手腕自然放松，柔和地摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一弓一并；做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性；身体保持直立姿态，目视前方，面带微笑。