华东师大版体育与健康七年级全一册 第四章 第3节 体操类运动的注意事项 课件.pptVIP

【状元备课】华东师大版《体育与健康》

七年级全一册

第四章体操类运动

第二节体操类运动的基本技术

内容提要和教学目标内容提要：介绍技术类体操动作的分类及主要技术的特征，总结了技术类动作教学的主要特点，系统地阐述了技术类体操动作主要教学方法、策略及其实际运用。教学目标：1、了解技术类体操动作的分类及各类技术的主要特点。2、了解技术类体操动作教学的特点。3、熟悉技术类体操动作教学的主要方法和策略的运用。

第一节技术类体操动作的分类与主要特点一、技术类体操动作的分类

（一）技巧动作分类

静力性动作：静止姿态、慢用力动作

动力性动作：滚动、滚翻、半手翻、手翻、

空翻、摆腿、旋转

（二）器械体操动作分类

静力性动作：静止姿态、慢用力动作

摆动动作：大摆动作、屈伸动作、

小半径回环、摆腿动作

（三）支撑跳跃动作的分类

侧腾越、正腾越、手翻腾越二、技术类体操动作的主要技术（一）平衡与慢用力技术1、平衡技术（1）平衡动作的种类上支撑平衡下支撑平衡混合支撑平衡（2）影响平衡的因素重心的高低支撑面的大小二、技术类体操动作的主要技术（3）人为控制平衡的办法尽可能加大支撑面积合理地调整人体重心的位置，使其投影点落在支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力矩。在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面上，靠本体感觉器感觉重心位置。做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利于重心位置的相对稳定。二、技术类体操动作的主要技术2、慢用力技术注意事项：在做慢用力动作的过程中，也应注意调节重心的位置，使其投影点落在支撑面内，保持人体平衡。在需要提高身体重心位置的动作中，应合理地缩短重力臂，使上提动作做得省力。做此类动作时，不要突然加速或停顿再做动作，应当注意使身体匀速上升或下降，利用人体惯性，使动作做得省力。呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。二、技术类体操动作的主要技术（二）滚翻技术滚翻技术的生物力学原理第一阶段：在外力的作用下获得动能。第二阶段：利用动能加快翻转。第三阶段：补充能量完成动作。前滚翻①②是在外力作用下产生动能阶段。③、④、⑤是利用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚等各环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加快滚翻速度。二、技术类体操动作的主要技术（三）摆动技术摆动动作主要包括下摆技术：身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂直位为止。上摆时，重力距越大，人体在这一过程中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力臂，重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离。上摆技术：身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动，直至动作结束位为止。此时，重心升高，动能渐渐转化为势能。使身体重心靠近转轴。制动腿在制动腿时急振上体，即上体向运动方向作急速的移动。二、技术类体操动作的主要技术摆动技术实例分析骑撑开始，上体后倒，使重心远离杠，加大下摆时重力矩的积极作用，获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并制动，当人体过垂直位时，摆动腿顺势加速后摆，同时臂、膝腿压杠，跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重心靠近杠，减减少重力臂、重力矩的阻碍作用，保证动作完成。二、技术类体操动作的主要技术起跳、落地技术分析起跳动作：（冲量）F△t=mvt－mv0（动量）蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。有力量存在的就有冲量变动量。落地动作也是由动量变冲量，据以上定理，延长作用时间和位移，降低人体重心，减小冲击力并加大稳定角。冲量小支撑反作用力小，人体不易受伤或避免受伤这一目的。二、技术类体操动作的主要技术推手技术两手主动前伸，拉开肩角赶在肩前面撑撑器械，否则会造成推手时肩前冲。推手阶段时间为0.11~0.15秒内完成。推手的着力点在掌根，这样可使反作用力直接通过杠杆得到有效的传递。反作用力的作用线是通过肩关节，使人体获得向相反方向转动的力距，保证人体在第二腾空中上体能抬起来而安全落地。二、技术类体操动作的主要技术落地技术落地时必须使两脚落在重心的前下方落地时尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人的冲击力。落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。第二节技术类体操的教学特点一、教学中广泛运用保护帮助二、教学中需要排除学生的害怕心理三、动作复杂与教法多样四、教学过程规范化第三节技术类体操教学方法体操教