华东师大版体育与健康七年级全一册 第五章 第1节 游泳类运动的特点与价值 课件.pptVIP

【状元备课】华东师大版《体育与健康》

七年级全一册

第五章游泳类运动

第一节游泳类运动的特点与价值游泳运动项目的特点特点：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目?游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。?该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。?游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。游泳运动的历史与泳姿?（1）游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。?（2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。?（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。?（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，?游泳运动的价值1.?改善心血管系统的功能。

??长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。2.提高呼吸系统的机能水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，快速有效提高肺活量。游泳运动员的肺活量可以达到5000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。3.?改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动用更多的肌肉群参与运动，使得全身肌肉均匀发展，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。游泳运动的价值3.?改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动用更多的肌肉群参与运动，使得全身肌肉均匀发展，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。4.由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化，特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。由于散热多的特点，也是塑身减脂很好的运动手段。游泳的好处1，改善心血管系统游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，整个血液循环系统得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。2提高肺活量肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。