跑跳有氧与儿童生长发育.pptVIP

有氧跑跳运动与儿童生长优势重要概念：有氧运动、生长优势主要内容：1.运动对少年儿童的好处2.运动是如何促进骨生长少年儿童的一些现状儿童身心现状消瘦肥胖脊柱侧弯近视心理问题独立生活运动技能差家期望孩子：全面健康发展一、运动对少年儿童的好处好处增强体质发展智力塑造体型促进生长心理健康生活习惯★增强体质1.肌肉活动能力提高、动作精准协调；2.韧带更加柔韧、坚固；3.关节更加灵活神经对肢体的支配能力提高，动作效益好；心肺功能加强，能预防成年后的慢病；基础代谢好，营养转化符合发育生长；终身体育、体育生活习惯发展智力合理的有氧运动能促进孩子智力发育；孩子在学习和模仿技术动作时，是大脑通过分析和支配，动作才会由分化、泛化到制动化过程。因此，孩子在记忆动作、观察动作、分析动作中，动作的空间感和想象力充分发挥，关注度和智力得到潜移默化的促进。塑造体型1.改善肌肉和脂肪的比例2.跑跳训练对下肢肌肉的提升，姿态塑造；3.力量训练改善三围状态；心理健康学习任务繁重，孩子长期有紧迫感、疲劳感、压抑感、失落感，从而长期处在抑郁的情绪中，失去快乐感和幸福体验；选择1-2项适合孩子的体育活动，在体育游戏、体育活动、体育竞技中感到压力释放，重拾快乐感觉，形成良好的生活放松。生活习惯坚持运动实际上是一种健康生活习惯的培养体育活动中的规则执行，又是对孩子行为规范的教育体育是孩子整体健康不可或缺的！二、运动是如何促进骨生长促进生长后代身高的75%源于遗传，25%取决后天运动能促进长高5～10厘米有的孩子因为缺精准营养，不能达到遗传的高度值；有的小孩因为缺精准运动，没有抓住拔高的5～10厘米。如何保住遗传优势，推动后天极大值，使进儿童生长最优化？＋促进生长＞少年儿童骨骼生长的原理少年儿童骨骼生长的影响因素运动如何促进少年儿童骨骼生长？目的：1、了解骨骼生长的基本知识2、了解运动对骨骼的影响3、建立运动促进儿童长高的意思（一）少年儿童骨骼生长的原理1、骨骼的作用2、骨骼（长骨）的结构特点3、骨骼（长骨）是如何长长的呢？1、骨骼的作用①对人体起到支撑作用；②组成人体框架结构，容纳重要器官，如：心脏，肺脏等；③保护重要脏器，如：大脑；④为肌肉提供附着点；⑤参与调节机体代谢保持内环境相对稳定，如：参与钙代谢的平衡(骨储存有人体的99%的钙和85%的磷)。长径和围度比非常大；骨密质、骨松质；长骨主要存在于四肢，呈长管状。2、骨骼（长骨）的结构特点：缓冲机械力、代谢保护、机械运动相关功能2、骨骼（长骨）的结构特点：此处为骨骺生长板，是骨头生长之处，软骨层细胞的不断分裂，产生了新的软骨，而后，软骨又被坚硬的骨头取代，这就是骨化过程。3、骨骼（长骨）是如何长长的呢？（二）少年儿童骨骼生长的影响因素睡眠运动营养（三）有氧跑跳运动如何促进少年儿童骨骼生长1、机械物理运动4、运动促进深度睡眠2、运动生理生化作用3、运动促进消化系统功能5、心理情绪作用有氧跑跳运动简单说，体能训练分为有氧运动和无氧运动。比如100米跑，举重等短时间完成的项目为无氧；长跑、快走等时间较长的运动是有氧。怎么衡量有氧跑跳运动项目，比如跳绳、慢跑？心率有氧运动的中等强度心率为最大心率的60%~80%。最大心率（Hrmax）=220-年龄（年）如：年龄10，运动强度的心率为126~168次/分1、机械物理运动运动对骨骼的影响——“机械负荷理论”（mechanosattheory）：肌肉对骨骼施加机械力量与骨骼发育产生“力量效应”，骨骼对应施加的压力进行调适，发生骨小梁重建，重建的结果是骨骼适应肌肉张力更强，特别是青春期运动产生的机械力会更有效刺激骨矿物质积累，骨量增加，骨表面骨密度（BMD）增加。试验：MacKELVIE做了7个月蹦跳运动对青春期男孩骨骼发育的影响，每周运动3次，每次持续10分钟，结果表明运动组男孩其全身BMC和股骨表面BMD要比对照组高。2、运动生理生化作用运动刺激生长激素分泌，改善体内代谢平衡，增进矿物质的充足摄取。调节细胞膜内钙和胞外钙的平衡，减少钙的流失，特别是女孩青春期更能体现运动的好处。在适宜的运动状态下,胞内钙水平可很快恢复并保持低水平,以保证调节反应的灵敏性。同时，摄钙程度增高,有助于运动后的恢复。3、运动促进消化系统功能适度的运动还能增进食欲，锻炼时，呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌运动，使胃肠得到了按摩，有