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D教练员理论

D教练员理论

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D教练员理论

中国足协D级教练员培训理论课

一、

准备活动包括：慢跑、牵拉（前后）、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉（时间短）应速度训练

注意：区分队员和守门员。赛时分主力和替补（30-45min根据天气安排）

原则：带有移动的活动、简单有效、必要的活动（全方位）、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排

训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉（每个动作15-20s）

技术与技能的发展技术：运动员完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力

技术种类：

类型

分项技术

具体内容

无球技术

起动原地起动、活动中起动

跑快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑

急停正面急停、转身急停

转身前转身、后转身

假动作无球假动作

有球技术

踢球正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟

停球脚弓、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、大腿、头部

顶球前额正面、侧面

运球脚背内和外侧、脚背正面，脚内侧

抢截球正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球

假动作有球假动作

掷界外球原地和助跑掷球

守门员技术准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、

踢球

技术的发展：从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速

技术的发展方向：越来越快速、简练准确、个性化

如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生

如何选择：运动员是否选择了合理的方法（传球or控球）

如何去做：当运动员做出最佳选择时，他们就要确定如何达到目标

如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作

发展技能的基本过程：

A.无对抗条件的单个技术动作练习机会B.增加其完成技术动作的难度

C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作

D.使其相互合作和对抗，使其有机会正确使用技术动作

发展技能的方法：

A

重复练习B强烈的求知欲C练习要尽量贴近比赛D在比赛时的情景去完成技术动作

E在实战中发展、提高足球技能

三、设计一堂训练课

比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习

如何设计：

在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习

回到最简单的技术练习

制定练习：

从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛

制定计划需要考虑：课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他

训练中的运用：从简单到复杂安排球员仅仅练习技术，不要有压力可在进攻队员身后增加防守队员（球员可有选择性）

加强攻击的一方以体现重点最后发展成游戏情况

回到比赛

结构：

一、准备部分

5个环节：15-25min的时间分配、心率要求

1、热身：慢跑/游戏

2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略）

3、加速跑（心率：20-25次/10s）

4、活动球（一般/结合主题）

5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）

二、基本部分

练习

1：技术、技能的重复练习

特点：引导阶段

较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。教练员纠

正错误动作外，不宜过多暂停教导。

要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。

技能的重复练习：

可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点练习

2：特定场景的对抗练习

特点：学习阶段此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。按照

T：技术、I：意识、C:交流几个方面去观察、指导。使其能够顺利进入下一阶段的训练

要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（

1、限制：场区/脚数

2、要求：

3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现。

练习

3：比赛情景的实战练习

特点：巩固阶段

此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下体现出来。

因此在此阶段，每个技战术要在接近比赛情境下进行，并尽量反复、重复出

现训练目的和主题要求的技战术。

要求：

1、进一步渗入战术要求，增加对抗