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中老年人少吃三种伤身食物，多吃6种食物对身体有好处

我们身边活到100岁以上的老人少之又少，80岁已经算是长寿了，

我们总在惋惜一生的时间很短，但你可知道，人的寿命本不应该像我

们想象的那么短，经过多年的调查与研究，很多医学家发现人类的天

赋寿命至少应该在120岁以上，也就是说，我们看到的百岁老人不是

有什么奇特的方法才如此长寿，他们只不过是活到了我们每个人都应

该活到的年龄。人类一直在找寻长寿的办法，目前的平均年龄只达到

了70岁左右，距离真正的“寿终正寝”的年限还有很久，那么是什么

影响了人类的寿命呢？

现代人有很多不好的生活习惯都影响了身体的自然运行规律，比

如喝酒频繁、抽烟习惯、熬夜、饮食不规律等，这些行为非常损耗人

体能源，很容易导致疾病和早衰，当然也会缩短人类的寿命。另一方

面，俗话说病从口入，疾病多是由饮食不慎而引起的，我们每天吃的

东西很大程度的影响了我们的寿命。那么如何从食物入手，找回“被

偷走”的几十年寿命呢？

1、少吃加工食品

现如今，食物被做成多种多样的加工食品，虽然味道更加符合现

代人的口味，但是却少了很多食材本来的营养，有的还添加了一些对

身体有害的物质，比如防腐剂、色素等等，这些食物尽量少吃或不吃，

这样才不会危害身体。

2、少吃油腻的食物

食物用大量的油烹饪过会变得美味，但是对身体非常不好。摄入

过多的油不但容易消化不良，引起肥胖，还会引起三高。食用油在高

温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，长期吸入这种物质会

改变人的遗传免疫功能，而且容易患癌症。

3、含有反式脂肪酸的食物

我们日常生活中经常吃的很多东西都含有反式脂肪酸，比如方便

面、薯片、汉堡、冷冻食品、饼干等等，反式脂肪酸是油脂在氢化加

工过程中的产物，经常使用会增加心血疾病的危害，还会影响生育能

力。

以上都是我们应该少吃或不吃的食物，那么有哪些食物是对我们

身体有好处的呢？

长白山黑木耳

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每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的

菠菜高出20倍，经常食用可以防治缺铁性贫血，减少血小板凝块，预

防血栓的发生，还可以预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。黑木耳可

以促进胃肠蠕动，把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起

来排出体外，对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功

能，毒素都排出去了，当然会健康长寿。

刺五加茶

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近代医学研究证明刺五加和人参的功效特点基本相同，具有抗衰

老、抗疲劳、抗癌，和调节神经、内分泌、心血管功能，提高机体对

物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力等药理作用，每天泡水喝可

以治疗高血压、高血脂、糖尿病、脑血栓、冠心病。

冠华南乳花生米

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秋季果实丰收，其中最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。

花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体

吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养

价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

长白山花旗参

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西洋参可以保护我们的心血管系统。常服西洋参可以抗心律失常、

对心律失常有很大的保健功效，抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌

收缩能力，西洋参还可以调节血压，有助于高血压、心律失常、冠心

病、多种心里疾病，急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复，长期服用

还可以增加免疫力，而且西洋参片非常的方便，随时随地含一片即有

保健的功效。

新疆和田大枣

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大枣对女性来说可是最好的滋补食物，美容养颜、固血生津，常

吃大枣可改善贫血症状，增强皮肤免疫能力。长期使用，能维持新陈

代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥

效果。但不宜过多，每天三五颗就好。

新疆薄皮核桃

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核桃性温，味甘。具有补气养血，温肺润肠的功效。由于核桃没

有毒性，即使长期食用也没问题，建议作为秋季的养生坚果食用。这

款来自阿克苏的薄皮核桃，果壳轻薄易剥开，果肉饱满硕大，入口清

脆甘香，满满的果仁风味。