高职大学生心理健康教育 第四版 课件 第三单元 学会情绪管理.pptx

“十四五”职业教育国家规划教材

第三单元

学会情绪管理

让自己愉悦一生是很重要的能力。

——卡尔.荣格

怒不过夺，喜不过予。

——荀子

“十四五”职业教宵国家规划教材

第一部分

心理讲堂

第二部分

心理实践

第三部分

心理拓展

“十四五”职业教育国家规划教韧

心理讲堂

一、走近情绪

二、大学生常见情绪困扰及产生原因

三、大学生情绪之解

“十四五”职业教育国家规划教韧

第一部分

“80后”王亚平，出生在一个小山村，父母是地地道道的农民。17岁

高考那年，她抱着试试看的心理，报名参加了女子飞行员的选拔，成为全国第七批37名“女飞”中的一员。

2003年杨利伟驾驶神舟五号成功升天时，作为飞行员，王亚平心中升起一个小火苗，什么时候，自己也能飞上太空呢?

2009年5月，通过层层严格的选拔，她成为我国首批女航天员。刚开始，身体极限难以承受，急得不行。

2012年，她成为神舟九号任务备份乘组成员，最终她以微弱的差距落选，但她毫不气馁，她觉得自己离太空的脚步更近了，她相信自己一定可以飞上太空。2013年和2021年，她分别成功入选神舟十号、神舟十三号航天员。

不管是作为飞行员还是航天员，对情绪管理能力都有着非常高的要求，王亚平是如何做到的呢?带给你情绪方面怎样的启示?

王亚平，1980年1月出

生，二度逐梦九天的

“航天女英雄”,中国

首位“太空教师”。

17岁时

2003年

2009年

2012年

后

“十四五”职业教育国家规划教韧

一、走近情绪

情绪的概念

情绪(emotion)是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种主观态度体

验。

“十四五”职业教育国家规划教材

不开心

开心

生气

害怕

紧张

痒

疼

累

正性情绪符合

自己需要

“十四五”职业教育国家规圳教材

一、走近情绪

▶情绪产生的过程可示意如下：

主观

态度

体验

不符合

自己需要

长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室

负性情绪

客观

事物

一、走近情绪

情绪

三状态

0103

心境应激

02

激情

“十四五”职业教育国家规圳教材长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室

0203悲哀

长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室

快乐0104恐惧

基本情绪

愤怒

“十四五”职业教肩国家规圳教材

一、走近情绪

一、走近情绪

复合情绪：指在基本情绪基础上派生出的多种复杂情绪

喜怒无常0104五味杂陈

复合情绪

喜忧参半0203悔恨交加

“十四五”职业教肩国家规圳教材长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室

一、走近情绪

情绪与身心健康

“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”“一个小丑进城胜过一打医生。”“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”

抑

pression

恐Fcar)

图3-2情绪对身体的影响

“十三五”职业教育国家规划教材

Qun

二、大学生常见情绪困扰及产生原因

▶1、自卑

指由于过多的自我否定而产生的自惭形秽的消极情感体验，主要表现为自己瞧不起自己，对自己的能力和品质评价过低。

子华的自述：“从很小的时候起，我就发现自己打骨子里就有一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑，这对我来说，就是嘲笑、挖苦、贬低、伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不

可理喻，其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”

十四五”职业教肩国家规圳教切

长沙民政职业技术学院心理健康教