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白露养生方法及食谱

白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的完毕以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。下面是我整理的白露养生方法及食谱，欢送阅读，盼望对大家有所协助。

白露季节养生方法

饮食少盐

秋天后，饮食必须要记得，必需少盐，不能吃太咸的食物，否那么会增加你的秋燥的感觉，还会引发你的一些疾病的秋发。在秋天建议你多吃一些地瓜类的食物，还有，小米粥类的食物最好。

登高呼吸

秋天就是支气管炎疾病等高发的季节，所以，这个时候，建议外出到登高的地方，可以高呼，以净化吸入的空气质量，以及增大你的肺部的呼吸实力，对于改善你的呼吸系统有很好的协助作用。

削减床事

白露天气凉，也是大家起先收敛肺气的时候，也是积阳的时候，所以，这里，不管是新婚夫妻，还是多年夫妻，要在性生活上限制一下数量，以到达好的养生的效果，假如过多性爱次数，那么不利于养生，多为破肺气。

预防疾病

白露一过，天气就会渐渐凉下来，所以，这个时候，一些常见的病，就会突发，尤其是老年人和小孩子。呼吸道，以及支气管类的疾病，还有，就是哮喘等。所以，必需做好这些疾病的预防工作。

预防枯燥

白露的时候，完全进入了秋燥的时候，这里，大家要留意，皮肤补水，以及全身的补水，因此，虽然温度低了，可是，还是要考虑到喝足水的，尤其是外出的时候，建议你多带几杯温开水，以备所需。

衣裹全身

到了白露季节，这个时候，天气全面变凉，所以，不适合再穿露胳膊露腿的衣物了，建议大家起先换上长袖或者是长裤了，因为天气转凉，运动量也削减，再穿露胳膊腿的衣物，那么会引发感冒着凉现象。

早睡早起

夜晚拉长，这个时候，要适当早睡早起，早晨起来选择运动的时候，要留意一下，不能过凉，外出运动，建议多在家旁边的公园里。呼吸别致空气，打理个人生活，尤其是老年人。

白露的养生食谱

白露养生食谱1、菊花大枣枸杞粥

菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史非常悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芳香，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚安康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反响。

白露养生食谱2、绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提示说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

白露养生食谱3、芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉，养分丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，简单消化，有健胃作用，特殊相宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处复原期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

白露养生食谱4、甜梨双丝

秋季天高气爽，空气中水分削减，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在必须程度上预防秋燥。梨还有清热、冷静神经成效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的协助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

白露养生食谱5、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解，特殊适合北京刚断暖气春天气温又不是那么温煦的日子食用。

白露养生食谱6、冰糖炖梨

秋季乾燥并且早晚温差大不刚好增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以参加蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否那么会造成气血虚弱胃寒。

白露养生食谱7、银耳枸杞

女孩子应当多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之成效，多喝养颜配上枸杞还有补