高职大学生心理健康教育 第四版 课件 第七单元 应对挫折与压力.pptx

“十四五”职业教育国家规划教材

第七单元

应对挫折与压力

失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切

做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。

——托马斯·阿尔瓦·爱迪生

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——张海迪

即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

第一部分

心理讲堂

第二部分

心理实践

第三部分

心理拓展

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心理讲堂

一、走进挫折

二、解读压力

三、大学生挫折与压力的表现

四、应对挫折与压力

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第一部分

图7-1

获得冠军的刘玉

在颁奖仪式上

牡丹江市儿童福利院来了一位新成员——脑瘫患儿刘玉。她意志坚强，

不畏艰难。为了不给别人添太多麻烦，刘玉放学写完作业就练习独立行走，是牡丹江儿童福利院里第一个考上大学的残疾儿童。

刘玉被选入牡丹江残疾人游泳队。从未接触过游泳的她不分白天黑夜地练习，受伤也不停止训练。

被选进黑龙江省残疾人游泳代表队。

在全国第十届残运会暨第七届特奥会游泳项目比赛中，她获得女子S4级100米自由泳、200米自由泳、150米混合泳三枚金牌，50米自由泳银

牌，其中100自由泳和150米混合泳均打破全国纪录。她也成为一颗游泳“新星”。

2021年东京残奥会游泳女

子50米仰泳S4级决赛中，牡丹江籍运动员刘玉以44秒68打破世界纪录，斩获金牌，这是她在本届残奥会上收获的第二枚金牌。不被身体残疾所击倒，与命运顽强抗

争，刘玉一次又一次游出了“世界速度”。

1991年年初

2001年

2014年

2019年

每个人都会遇到挫折，刘玉在成长中应对挫折压力、提升抗挫力的精神值得我们大学生学习和思考。

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什么是挫折

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。

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一、走近挫折

三要素

01

挫折情境

03

02

挫折认知

挫折反应

长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室

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在这三个方面中，挫折认知最重要，它决定着挫折反应的强度。

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挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。它是产生

挫折心理的主观原因，直接导致挫折反应或挫折感。人们对挫折情境的认识和评价不同，产生的挫折感也不同。

挫折情境是指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍

和干扰。如没有考上理想中的大学、竞选失败、失恋等。

挫折反应是指伴随着挫折认知而产生的情绪状态和行为反

应。比如紧张、焦虑、攻击、退化等。

一、走近挫折

挫折反应

01

03

挫折情境

三要素02挫折认知

一、走近挫折

▶挫折产生的过程可示意如下：

需要动机行为实现目标

挫折情境挫折认知克服障碍

无法调整无法调整目标

克服

挫折反应

图7-2挫折产生过程图

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二、解读压力

压力效应

有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手

们立刻打开货舱，往里面灌水。

“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗?”—个年轻的水手嘟囔。

看着船长严厉的脸色，水手们

还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳。

船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则最危险。”

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二、解读压力

是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由

生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所

组成的。

——加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(HansSelye)博士

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由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。

二、解读压力

目前，国内比较公认的压力定义是：

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