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保持理想体重的老人更健康

保持理想体重的老人更健康2010年国民体质监测结果显示，我国60岁至69岁老年人超重率和肥胖率分别为39.8%和13%，成为高血压、高血脂、糖尿病和各种心脑血管疾病的诱因。

因此，医学专家指出，老年人养生，要从控制体重开始，老年人不应该肥胖，应始终保持理想体重。

据调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。

老年人保持健康，最好的办法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持理想体重，每年进行健康体检，以早期发现疾病，早期治疗。

说说老年人的瘦与胖正常体重范围内尽可能瘦中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德告诉大家：

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所集中了全球21位在营养和癌症领域非常有造诣的专家，花了5年时间，把全球在这方面研究发表的文献整体研究了一遍，最后提出了防癌与保持健康的几点建议：

一是与体重有关系正常体重范围内尽可能瘦；二是每天至少从事30分钟身体活动；三是避免含糖饮料、限制摄入高能量密度食物（尤其是高糖或低纤维、高脂肪的加工食品）；四是多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类；五是限制红肉摄入、避免加工的肉制品；六是限制盐腌食品或盐加工的食品。

怎样计算老年人的标准体重老年人标准体重的简单计算公式为，男子：

身高（厘米）-105=体重（公斤）；女子：

身高（厘米）-100=体重（公斤）。

超过或低于标准体重5公斤以内属正常范围，超过或低于标准体重5公斤以上，应引起注意，超过10公斤以上，就属于肥胖，为病态；低于标准体重10公斤以上就属于消瘦，二者都不应忽视。

如一位身高为175厘米的老年男性，他的标准体重为：

175-105=70公斤，如果他的实际体重在65～75公斤范围内，属于正常；如果他的实际体重超过80公斤就属于肥胖了，如果他的实际体重低于60公斤就属于消瘦了。

老年人过度消瘦的原因糖尿病：

典型的糖尿病有三多一少（即多饮、多食、多尿、消瘦）表现，但中老年人以2型糖尿病为多，有的仅有消瘦症状，或者早期无症状而在体检中被发现。

恶性肿瘤：

老年人是肿瘤高发人群，当出现体重下降伴有咯血、黑便、大便性状改变、吞咽困难、不明原因的贫血、全身骨关节疼痛之一时尤其应当警惕。

老年性甲状腺功能亢进症：

主要表现为消瘦、心悸、乏力、头晕、昏厥、神经质或神志淡漠、腹泻、厌食，可伴有心房颤动、震颤和肌病，70%的患者无甲状腺肿大，容易误诊误治。

结核病及慢性感染性疾病：

近年来肺结核发病率有抬头趋势，当出现午后低热、咳嗽、咳痰、咯血、消瘦、盗汗、胸痛症状，持续时间超过两周，抗炎治疗效果不好时，应当及时就诊检查，明确诊断，以免耽误病情。

另外，还要注意潜在的慢性感染性疾病。

消化不良及营养不良：

老年人患有胃炎、消化性溃疡、胆石症、慢性胰腺炎、炎症性肠病等疾病时，会导致消化吸收障碍，引起消瘦；也有少数老年人过度关注健康，以保健品及药品代替正常饮食，造成营养不良性消瘦。

体重突降可能是痴呆先兆美国医学家最近发表研究报告说，老年人如果出人意料地出现体重下降的状况，很可能是老年痴呆症的先兆，而老年痴呆症的症状可能要等数年之后才会显现出来。

美国芝加哥拉什大学医学中心研究人员对820名平均年龄为75岁的老人进行了长达10年的跟踪调查之后，得出了这个结论。

在开始调查前，这些老人中没有一人患有老年痴呆症，他们都身体健康。

而在调查结束后，共有151名老人被确诊为老年痴呆症，占所有老人总数的18.4%。

专家提醒说，老年痴呆症的早期症状并不明显，因此，这一发现有助于提前预警老年痴呆症的发生。

老年人更应防中心性肥胖与青年人相比，老年人肥胖最大的特点是中心性肥胖。

中心性肥胖是指肥胖时体内脂肪过多堆积在腹部的一种状态，又称腹部肥胖。

腰围是常用的衡量中心性肥胖的指标。

中国肥胖工作组认为：

男性腰围85厘米，女性腰围80厘米，即为中心性肥胖。