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不同年龄段人群亚健康的营养诊断及治疗意见
婴幼儿，
黄疸，是孕妈缺维生素E。大麦芽打汁喝，可缓解或治疗。
枕秃及睡汗，主要考虑是缺钙，轻者补鱼肝油，重者加上婴儿专
用钙。
喜欢卧睡，考虑是肠胃不和，注意吃好睡前餐。
夜半惊醒哭闹，可尝试在白日增加蛋白食物。
腹泻，急性用益生菌，选对菌种，用大量。慢性用益生元，一日
两次。
便秘，考虑缺水、纤维素、钙镁及油脂。发作期鱼肝油加量，鱼
肝油吃到2岁。
无故烦躁哭闹，排除其他因素，应该是肠胃不适，结合当前饮食
方式针对性调整，补充鱼肝油、水果、红薯、鸡蛋等食物。
湿疹，排湿功能较弱，少洗澡，白日可增加蛋白质食物。
儿童青少年
主要是缺钙、锌、优质蛋白，以及B族维生素，凡是手脚容易掉
皮的，考虑补充B族维生素或每周最少吃一次粗杂粮。
便秘，一般是缺水、维生素和纤维素，在保证优质蛋白的基础上
应足量供应水果、蔬菜。
流鼻血，注意摄取抗氧化维生素ACE。
多动症、注意力不集中、脾气暴躁，考虑补充B族维生素和钙镁
片。
抽筋、无精打采、爱低头、爱靠背，缺蛋白质和钙。多吃带骨小
鱼小虾。
18岁以上，
90%以上亚健康，都是由压力大、熬夜、不良生活习惯、饮食不
科学导致的营养额外消耗，营养收入与营养支出长期不平衡引起。主
要营养素是优质蛋白、钙镁、锌、铁、B族维生素、抗氧化维生素、纤
维素、优质脂肪。
饮食可参考中国居民膳食宝塔进行针对性调整。
老年人
基础代谢率下降，体内酶水平下降，激素水平下降，引起脏腑功
能整体下降，改善当以七分养，三分动。养是不足营养亏空，动是提
高吸收和代谢。涉及营养素是优质蛋白、优质脂肪、酶、益生菌、维
生素ABCDE、钙铁镁锌硒、辅酶Q10、谷胱甘肽、支链氨基酸、纤维
素、生物类黄酮等植物活性物质。
长文伤读者，文章到此为止，有相关问题，可以留言，营养玩家
会回复的！
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