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《体育与健康》课程（水平5）高一年级

《力量-抗阻负重组合练习》体能模块教学设计

一、指导思想

以健康第一的指导思想为基础，发展体育核心素养为导向，从高一年级学生

的心理、生理和需要出发，以《体育与健康课程标准》为依据，让学生在力量练

习中提高运动能力。引导学生积极参与学与练，使学生在愉悦、和谐、开放、进

取的环境中进行学习、锻炼和思维开发。教学设计体现出科任教师的教学风格和

人格魅力。本教学设计以关键词“合作”、“拼搏”、“提升”贯穿始终！

二、教材分析

力量练习是锻炼全身肌肉群的有效方法之一，其活动特点是集体性和合作性

强、并存在一定危险的锻炼项目，但锻炼效果显著。高一体能模块教学引入组合

力量练习能激发高一同学迎接挑战、突破自我的运动热情，更能刺激学生的骨骼

茁壮成长、健康发育。本教材《力量-抗阻负重组合练习》体能模块教学，本课

是第4课次，学习内容是力量-抗阻负重组合练习，教学将采用分层分组、区别

对待，发展上肢、下肢、腰腹肌群肌力组合的方式展开。

三、学情分析

高一是学生身体生长发育高峰期，可塑性强，身体机能主要是呼吸和心血管

系统，表现为呼吸频率减慢，呼吸加深，肺活量增大，心收缩力逐渐减慢。学生

面临高考，承受着升学的压力，有时表现出焦虑。故课堂上要疏导，同时借用其

压力调动学生练习的积极性。

四、教学目标

技能目标：通过力量的练习，让学生掌握抗阻练习的方法，发展学生下肢、

腰腹、上肢肌肉群力量。

体能目标：通过速度耐力的练习，提高学生心肺功能，增强身体的抗疲劳能

力，从而促进中长跑成绩。

心理、社会适应：建立良好的人际关系及培养学生团结协作精神。

五、教学内容、重点、难点

教学内容：力量-抗阻负重组合练习。

教学重点：发展各肌肉群的力量。

教学难点：自主高效完成所有动作。

六、教学策略

本课以抗阻负重练习为手段，以增强上下肢、腰腹核心力量，促进健康为目

的，重视后进生。设计旨在调整教学策略，改变教学方法，以激情的音乐为背景，

缓解枯燥乏味的杠铃力量课，以合作，趣味、多样的练习方法，创设一个“趣”、

“新”、“动”的教学氛围。

教师的教法：讲解示范法、提问法、激励法、引导启发法。

学生的学法：自主、体验、探究、合作、展示、评价等方法体现学生的主体

性，使学生自觉锻炼，乐于探究，勇于拼搏、敢于展示。

七、教学流程示意图

1、课堂常规（1分钟）

1、整队，宣布本课

目标要求。

1

2、动态热身活动（6分钟）

1、动态拉伸操。

2、慢跑400米。

3、技能学习（20分钟）

1、抗阻负重组合练习。

4、体能练习（8分钟）

体能练习：速度耐力

5、静态拉伸（4分钟）

放松：静态拉伸放松操

6、本课点评（1分钟）

《体育与健康》课程（水平5）高一年级

《力量-抗阻负重组合练习》体能模块教学计划

教材力量课时4课时

学习1、技能目标：通过力量的练习，让学生掌握抗阻力练习的方法。

目标

2、体能目标：通过体能训练，提高学生心肺功能，增强身体的抗疲劳能力，从而促进中长跑成绩。

3、心理、社会适应：通过学习，培养学生合作意识、努力拼搏精神。

课次教学内容教学目标重点、难点

1、学习半蹲跳起