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大雪的天气特点和注意事项

每年的12月7日左右迎来大雪节气，每当大雪节气到来，天气更加寒冷，全国气温明显下降显著，大雪节气顾名思义就是一年中的降雪将会比以往下更大了。有俗语称瑞雪兆丰年。下面是我整理的关于大雪的天气特点和留意事项，欢送阅读!

大雪留意事项

1、起居生活

(1)、留意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

(2)、多参与户外运动。

(3)、不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

(4)、居住环境应空气流通。

2、食疗养生

大雪季节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存必须的热量，就必需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满意机体的须要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

3、运动养生

(1)、大雪节气天气寒冷，应留意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体温煦，再脱去厚重外套。熬炼完以后那么要刚好穿好外衣，幸免受凉。

(2)、冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动熬炼中要留意：打算活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于猛烈运动，幸免大汗淋漓;熬炼后，换上枯燥衣物。

(3)、熬炼时运动量应按部就班，渐渐增加运动量。

4、防寒保暖：护好颈肩胸

大雪节气，冷风很简单通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了颈部，肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。数九寒冷，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。

在暖和双脚的同时，也促进了人体内部的气血流淌。

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜爱多穿衣服，但这样做很不利于安康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数削减，肌肉的惊慌度减弱。假如这个时候脱衣而眠，可以很快消退疲惫，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

大雪节气养生粥

大雪节气养生粥1：枸杞粥

原料：枸杞子15-20克;粳米50克，白糖适量。

做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。

成效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

大雪节气养生粥2：山药羊肉粥

原料：山药500克、羊肉馅101克、日本米200克、盐6克、料酒、两汤匙、姜丝20克。

做法：山药切成一口大小，放入清水中备用。羊肉片焯水，变色后捞出，控干备用。日本米可于头一天临睡前洗净后浸泡。将米和羊肉片放入焖烧锅的内锅中，参加盐、料酒和姜丝，配以食材两倍的水。将内锅放在明火炉上大火烧开，烧开后转小火炖煮约15分钟。再将切好的山药放入内锅。将内锅置入外锅内。外锅保温约50分钟后即得。

成效：羊肉具有温阳益气、补血长肉的成效。是一种滋补强壮食品。山药具健脾、补肺、固肾、益精等成效。共煮成粥，具有益中补气、健脾胃、补肺的作用。常食此粥能延年。

大雪节气养生粥3：米仁莲子百合粥

原料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再参加粳米，小火煮至稠，再参加少许红糖调味。

成效：滋阴补虚、健胃止泻。适合肠胃较差人群。

大雪节气养生粥4：韭菜粥

原料：韭菜、大米。

做法：先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

成效：韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

大雪节气养生粥5：核桃粥

原料：圆糯米1杯，核桃仁75克、水8杯，冰糖112克。

做法：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。核桃仁洗净，放入粥内同煮，并参加冰糖调味，待冰糖溶化即可熄火盛出食用。

成效：核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

大雪节气养生粥6：糯米红枣百合粥

原料：血糯米150g、红枣适量、百适宜量、蜂蜜适量。

做法：血糯米淘洗干净后用清水浸泡一晚。鲜百合剥开后洗净。红枣洗净。冷水倒入血糯米和红枣盖上大火烧开转小火。始终煮至血糯米开花，大约须要一小时时间。再参加百合盖上大火烧5分钟后熄火。等微凉参加蜂蜜调味拌匀。

成效：有补中益气，健胃养脾，安神等功能。主治胃痛心烦、不眠等症。

大雪节气养生粥7：胡萝卜粥

原料：胡萝卜350克，加粳米101克。

做法：先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝，沸水稍稍煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用1