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青少年情绪体验及情绪处理活动方案

山东青年政治与社会发展学院

青少年工作与管理专业

姓名:xxx

学号：xxxxxxxxx

青少年情绪体验活动方案

小组方案设计表

一、小组名称：扬帆起航

二、领导者：xx

小组经验简介：曾参加过小组活动，并学习了相关专业的课程

学历经历简介：青少年工作与管理

观察员：轮流观察

三、成员性质：青少年

人数：预计15人

筛选方式：招募

四、小组聚会时间

聚会次数：6次

每次：90分钟

五、小组理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我

们的生活如果没有了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。

在现实生活中，我们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良

情绪。如果我们强行压抑自己的情绪，是它得不到合理的宣泄会对我

们的身体产生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的

宣泄。所以这节课使学生认识排解不良情绪的方法，掌握情绪宣泄的

合理方式，学会理智地宣泄不良情绪。首先我们应该接受负面情绪是

我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人

生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的

快乐呢而且，负面情绪对我们也有积极的意义，考试焦虑能使我们调

动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、

焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤

怒是给我们一份力量，去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我

们离开威胁或伤害。

当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何

正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小

组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生

时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过

去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动

让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪；掌握宣泄

负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味

的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力，保

持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方

面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张是由

威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所

处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意

力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。

六、小组目标：一、分辨被拒绝的感受，通过建议与回馈，增进对生

活经验的了解，促进同理心和给予支持的能力

二、让小组成员体验情绪在问题解决中的强大作用，同时训练成员

的幽默和乐观的情绪。三、学会表达，准确形容自己的情绪体验，

掌握宣泄负面情绪的方法。

四、协助成员了解自己的烦恼及解决方法。集思广益，彼此思考来解

决问题。分享

或交换宝贵的经验。

五、提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。

六、能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导

自己一

时的冲动。

七、小组评估计划：包括过程与结果评估、小组互动状况与个别成员

评估、评估工具

小组过程设计表

次数单元名单元目标预定活动内所需材时间备

称容料注

一认识“你让组员彼1、认人比赛若干张2012年

我他”此认识并纸与笔、12月3号

2、猜名字

作初步了一块干18:30-20

解3、制定规则净手帕；00

二释放压让组员对1、来模仿吧彩色纸2012年

抑，认识自己的情