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运动训练学-张明凯2019.09.27

第一章

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩而专

门组织的，有计划的体育活动

竞技体育的构成是运动员的选材，运动训练，竞技参赛，竞技体育管理

运动训练是竞技体育的主体活动，是创造运动成绩的基础工程，是运动员参赛的基础

运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动的行为的科学

运动学院学的主要学科特征是，本源性，综合性，实践性

运动训练活动的基本准则系运动训练原则，运动内容，训练方法，训练负荷，训练安排

运动成绩的评定方法，测量类，评分类。命中类，得分类。制胜类。

向群训练理论的应用具体体现在如下方面。

项群训练理论与竞技体育发展战略的制定。

项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理。

同向群训练规律的探讨和揭示。

项群训练理论与经济人才的流动。

向群训练理论与运动训练方法的移植，创新与发展

专项训练理论的主要特点。以训练和比赛实际联系最为密切。项目特点最为鲜明，发展速，

创新速度最快

运动成绩。是运动员参加比赛的结果是，根据特定的评定行为，对运动员及其对手的竞技

能力，在比赛中发挥状况及竞技结果地综合评定

运动成绩的决定因素。运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现，竞赛结果的评定行

为。比赛结果的评定行为包括竞赛规则，评定手段，裁判员的道德与业务水平三个方面

竞技能力既指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件和自身才能

体能包括力量，速度，耐力，协调，柔韧，灵敏。

技能动作质量，动作稳定性。

战术能力。自身发挥。干扰对手，影响判定。

心理能力。参赛情绪动员。比赛情绪控制。竞技意志保持

知识能力，包括竞技知识的掌握与应用

模式训练法按规范是目标模型的要求，组织和把握运动训练过程的控制性方法。模式训练

法

模式训练法的应用模式流程包括建立模型诊断比较，确立方向，组织实施

程序训练法按照预定的程序安排前后衔接的练习内容，组织和把握运动训练过程的控制性

方法

程序训练法，应用程序训练法的要点。编制训练程序。逐步实施。调节控制

微机辅助训练法。以计算机技术为辅助手段，对运动训练过程实施控制的训练方法

辅助规划训练过程，仿真模拟动作。诊断训练结症。设计运动战术。制定训练方案。安排

运动负荷。临场统计分析

完整训练法对于一项技术动作和战术配合，不分部分和环节，完整地进行训练的方法叫做

完整训练法

将完整的技术动作和战术配合练习分解成若干个环节或部分，分别进行训练的方法则叫做

分解训练法

比赛训练法是指在近似模拟和真实严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方

法。

变换训练法是指通过变换负荷量度，练习内容，练习形式以及训练环境，提高运动员训练

的趣味性和积极性和促进运动员疲劳后更快恢复的训练方法

负荷变换训练法内容，变换训练法和形式变换训练法

循环训练法是按照预定的路线和顺序分站，依次连续完成不同练习组间间歇多组进行的训

练方法

运动训练负荷是指在运动训练活动中各种练习施加于运动员，机体生理的心理的训练刺激

人体的生命活动包括生理活动和心理活动

运动训练负荷有训练负荷的强度，负荷量所构成。

复合强度是运动负荷的核心要素

负荷量是运动负荷的基本要素

运动负荷的数量特征有四种，基本的表现形态。练习时间，练习次数，位移距离，负荷重

量

位移的方式，包括走步，跑步，游泳，划船，滑行，汽车和驾驶共七部分

运动训练负荷控制的基本理念。

确立适宜的负荷增长目标。

运动训练负荷应循序渐进的增长。

把握发展不同竞技能力，训练负荷的不同特点。

掌握不同训练负荷。

掌握不同训练阶段，运动员训练负荷不同的安排要求。

对运动训练负荷实施科学的监测

运动训练过程是运动训练活动在时间维度上的表现，是运动训练活动进行的步骤和程序

运动训练过程包括以下六个基本环节。运动员现实状态诊断。训练目标设立。制定训练计

划，实施训练计划，进行检查评定，实现训练目标

运动员起始状态的诊断。状态诊断在训练中的重要作用。为运动训练过程确立一个客观准

确的出发点。对训练工作效果及时的检查评定。实施有效训练控制的重要前提

运动员的现实状态诊断包括运动成绩，竞技能力，训练负荷三个方面内容

训练目标在训练过程中的作用。运动训练目标的激励作用。运动训练目标的导向作用。运

动训练目标的标尺作用

训练目标的基本内容。运动成绩指标，竞技能力指标。训练负荷指标

运动训练目标分为适宜的训练目标，过高的训练目标。过低的训练目标

运动训练计划是在运动训练过程开始之前对训练活动预先作出的一种理论设计。是建立在

状态诊断的基础之上，为实现训练目标而选择的状态转移通路